ウォーキングで太りたい人が太れる理由は？有酸素運動も太るために取り入れたい！

ウォーキングが趣味の痩せ型の人も多いと思います。

また、日頃運動をしていないけどウォーキングくらいはしてみたいという人もいるでしょう。

ウォーキングをすることで太りたい人は痩せてしまうのでしょうか？

ウォーキングは痩せるイメージがあるのであまりやりたくない人もいると思います。

今回はウォーキングと太ることについて紹介していきます！

太りたいなら基本的には有酸素運動のウォーキングはNG？

太った人がダイエットするために行うイメージのウォーキングですが、

太りたい人には向いているのでしょうか？

有酸素運動と無酸素運動とは？ウォーキングはどちら？

運動には有酸素運動と無酸素運動というものがあります。

名前の通り、有酸素運動は運動負荷が掛かった状態で呼吸をする、

酸素が有る状態の運動のことを言います。

一方で無酸素運動は負荷が掛かった状態で無呼吸になる、

酸素が無い状態の運動のことを言います。

それぞれ運動なのでどちらをやっても良いのでは？というイメージもありますが、

有酸素運動は脂肪を燃やしやすく痩せていくと言われています。

ウォーキングも有酸素運動なので、痩せてしまうのでは？という印象が強いですよね。

太りたい人がウォーキングするのはNGなのか？

ウォーキングが有酸素運動で、有酸素運動が痩せる運動であれば、

太りたい人には向いていないと思いますよね。

実際のところ、長時間のウォーキングは脂肪燃焼効果があるので、

ただウォーキングを続けていくと痩せていってしまいます。

ただ、痩せ型の人が脂肪を燃やすウォーキングは向いていないのは事実ではありますが、

ウォーキングをしつつ太るのも不可能ではありません。

なぜウォーキングをしながら太れるのでしょうか？

ウォーキングを取り入れた方が太れるのも事実！ウォーキングで太れる理由は？

ウォーキングは脂肪燃焼効果があり痩せ型の人にはNGと書きましたが、

ウォーキングを取り入れることで太れるのも事実です。

食欲が増す

ウォーキングを全くしないよりはした方が良いです。

ウォーキングに限った話ではなく、適度な運動は取り入れた方が良いです。

適度に体を動かすことで、エネルギーを消費してその分お腹が空いたり、

食欲が増していくことが考えられます。

食欲が増しても消費するエネルギーが大きすぎては意味がありませんが、

20分程度の軽いウォーキングであればメリットの方が大きいでしょう。

自律神経が整う

自律神経が乱れていると食欲不振に陥ってしまったり、良いことがありません。

自律神経のバランスを整えることで健康的に太れます。

ウォーキングをすることそのものもそうですし、日光に当たることで自律神経は整います。

自律神経と関係が深い漢方と養命酒の記事も是非ご覧ください。

ストレス解消になる

自律神経とも深い関わりがありますが、ウォーキングをすることでストレス解消になる人も多いでしょう。

やり始める前は面倒だなと感じたりもしますが、歩き終わると爽快感がありますよね。

日頃ストレスが溜まっていて食欲不振に陥っている人などには特におすすめですね。

太りたいなら無酸素運動の筋トレがおすすめ？

ウォーキングは精神的に良い影響を与え食欲不振から解消するという側面が強いですが、

同じ運動でも無酸素運動の場合は直接的に体を大きくしてくれるので、

ウォーキングも良いですが、無酸素運動も取り入れることをおすすめします。

特に痩せ型の人におすすめしたい筋トレが肩周り、胸周り、下半身です。

それぞれトレーニングして大きくすることで、貧相なイメージから卒業出来ます。

これらの筋トレについては以下の記事で書いているので是非そちらもご覧ください。

ウォーキングをする際に摂りたい栄養は？

ウォーキングをする際に何も摂取せずに歩くと脂肪を燃焼させて痩せてしまいます。

そのため、体を動かすエネルギーとなる栄養を摂る必要があります。

体を動かすには糖質とタンパク質が非常に重要です。

一般的なプロテインに粉飴（マルトデキストリン）を混ぜても良いですし、

フトレマックスというプロテインサプリを取り入れるのも良いと思います。

このブログではフトレマックスというものをおすすめしているのですが、

ウォーキング時に必要な糖質とタンパク質がしっかり入っており、

ウォーキングに最適な商品だと思います。

フトレマックスには、一般的なプロテインよりも細かいタンパク質と、満腹感に影響を及ぼさない果糖が入っていて、

他にも乳酸菌や生姜、ポリフェノールやGABAなども入っています。

痩せ型の人は腸内環境が悪い人が多いので、乳酸菌が入っているのはとても良いです。

また、生姜は食欲増進作用があり、ポリフェノールとGABAは精神安定作用があります。

痩せている人は神経が過敏な人が多いのでこれも良いポイントです。

このフトレマックスを、ウォーキング前に飲んでみると体重が落ちず、むしろ増えていくかと思います。

全額返金制度などもありますし、一度試してみても良いのではないでしょうか？

このブログからも売れており非常に人気の商品になっております。

フトレマックスについては詳細に書いた記事もありますので是非そちらもご覧ください。

その他の筋トレや運動の記事は以下の記事でまとめているので、是非そちらもご覧ください。