カップラーメンは太る？太りたいならどの種類を食べるべき？おすすめの食べ方は？

手軽に食べられるカップ麺は皆さんも家にストックしてあるのではないでしょうか？

食事を作る時間がない時などにはとても便利でつい食べてしまいますよね。

太りたい人たちにとって、カップ麺は向いているのでしょうか？

今回はカップ麺が太りたい人に良いのかなどを紹介していきます。

カップラーメンは太る？太りたい人に向いている？

好きな人は毎日カップ麺を食べている人もいますが、果たしてカップ麺は太りたい人に向いているのでしょうか？

カップラーメンは太るの？

カップ麺が太るのかどうかというと、

一般的にはやや太りやすい、という感じでしょうか。

特別太りやすいとは言える食べ物ではありません。

一番オーソドックスな日清のカップヌードルの場合で353kcal、

どん兵衛のきつねうどんで409kcalなどとなっており、

カロリー自体は思っているより高くはありません。

とはいえ、麺類は炭水化物ですし、カップ麺は油分（脂質）も豊富なので、

たくさん食べていけば太っていきます。

>>脂質に関する記事

カップラーメンが太りたい人に向いている理由は？

カップ麺が太りたい人に向いている理由は主に2つあります。

1つは成分上の理由からです。

カロリーはそこまで高くないものの、脂質と炭水化物がそれなりに豊富です。

よって、どちらかというと太りやすい食べ物です。

2つ目の理由はカップ麺の手軽さです。

痩せ型の人の場合は、食事にあまり興味がなかったり、執着心がなかったりする人が多く、

時間が無かったり食欲が無い場合に、一食抜いてしまっても問題ないと考える人が多いです。

そういったケースで手軽に食べられるカップ麺は痩せ型の人に向いていると言えます。

食事を作るのに比べてお湯を沸かすだけで作れるカップ麺は非常に便利ですし、

何も食べないくらいならカップ麺を食べてカロリーを摂取したいところです。

カップラーメンで太りたい人が気をつける面は？

カップ麺、カップラーメンを食べる上で、気をつけたい面はどういったところでしょうか？

低価格で便利だけど栄養バランスが悪い！

カップ麺は1つ100円〜200円程度と割と安くカロリーを摂取出来る食べ物ですし、

お湯を沸かすだけで食べられるので非常に便利な食べ物です。

しかし、炭水化物と脂質は豊富であるものの、その他の栄養のバランスは良くないです。

なので、カップ麺を食べる際はサプリで補ったり、野菜を一緒に食べるべきです。

いくら太れても健康面を崩しては仕方ないので、健康的に太っていきたいところです。

炭水化物と脂質は良いがタンパク質不足！

カップ麺、カップラーメンで栄養バランスがとれないと書きましたが、

3大栄養素（タンパク質・脂質・糖質）のうち、タンパク質が少ないです。

タンパク質を摂ることは、丈夫で大きな体を作る上で欠かせません。

したがって、カップ麺を食べる際にはプロテインなどでタンパク質を補うと良いでしょう。

おすすめのプロテインに関しては以下の記事をご覧ください。

カップ麺を食べるタイミングや食べ方は？

太りたい人におすすめのカップ麺を食べるタイミングや食べ方はあるのでしょうか？

出来れば食事ではなく間食にしたい！

食事としてカップ麺を食べることは、何も食べないよりは良いかと思います。

ただ、栄養バランスが良くありませんし、カップ麺だけではカロリー面でも不足しています。

やはり3食はしっかり通常の食事を摂るべきでしょう。

恐らく現在痩せている方は、その3食では1日の必要カロリーを賄えていないことかと思います。

そこで、間食が大切になってきます。

間食としてカップ麺を食べることは非常に良いかと思います。

ちょっと重たいと感じる人も多いでしょうが、間食で300kcal以上摂れるのは魅力的です。

是非間食として食べてみることにチャレンジして欲しいところです。

カップ麺のスープにご飯を入れてリゾットや雑炊に！

間食として食べる際にはそこまで気にしないで良いのですが、

食事として食べる際には、残ったスープにご飯を入れてリゾットや雑炊にするべきです。

やや行儀が悪い感じがして抵抗がある方も多いでしょうが、

味の濃いスープはご飯が進みますし、雑炊だと普通のご飯より食べやすいです。

糖質も豊富で脂肪を付けたい人には絶好のチャンスなので是非やってみてください。

チーズをトッピングしてみる

特にシーフード系のカップ麺に合うのですが、

トッピングでチーズを入れてみてください。

これはもちろん美味しいからというのもありますが、

チーズに含まれる脂質とタンパク質を摂りたいからです。

また、チーズには乳酸菌も含まれており、

乳酸菌は太りたい人に向いているのでおすすめです。

カップラーメンで太るならどれがおすすめ？

カップ麺はカロリーがそこまで高くないものが多いですが、中には食事として摂っても問題ないくらいのカロリーがあるものもあります。

カップ麺ならラーメンより焼きそばがおすすめ！

カップ麺、カップラーメンで太りたい人に一番おすすめしたいのが、

カップ焼きそばです。（UFOやペヤングなど）

カップ焼きそばはカップラーメンに比べるとカロリーが高いものが多いです。

代表的なカップ焼きそばのカロリーは以下の通りです。

カップヌードルが353kcalなので、その2倍弱もカロリーを摂れるカップ焼きそばがいかにカロリー面で優れているか分かりますね。

最近ではごつ盛りのように、大盛りのカップ焼きそばも増えてきており、人気を博しておりますが、

やはりそれだけカロリーが高い大盛りの商品を選ぶ方が良いでしょう。

ラーメンであればよりカロリーが高いものやご飯を追加！

カップ焼きそばばかり食べているのも飽きてしまうので、

カップラーメンやうどん、そばも食べたいですよね。

カップラーメンの場合は先にも書いたように残ったスープにご飯を投入しましょう。

糖質をたくさん摂れるのでおすすめです。

また、カップラーメンにもカロリーが高い商品も中にはあります。

そういったものを選ぶようにしたいところですね。

カップ麺をより吸収させるサプリがおすすめ！

カップ麺をいくら食べても太れないという人も多いと思います。

また、カップ麺に限らず、太るためにたくさん食べても太れない人も多いです。

痩せ型の人は腸内環境が悪く、腸内で上手に栄養を吸収できず、

そのまま便として栄養を出してしまい、痩せてしまうケースが多々あります。

そのため、サプリで体質を改善していくのが賢い選択だと言えます。

私がおすすめするのはプルエルというサプリになります。

プルエルというサプリメントは、痩せ型で太りたい人に向けたサプリメントです。

酵素系サプリメントなのですが、良質な7つの酵素で

腸内環境を改善してくれ、栄養の吸収率を高めてくれます。

そして7種類の和漢も入っており、これらは胃腸を元気にしたり食欲を増進させてくれます。

また、BCAA（アミノ酸）や酵母亜鉛も入っているため、体を丈夫に大きくしてくれます。

更に、神経が過敏でストレスを感じやすい痩せ型の人にピッタリなGABAも含まれております。

月5000円程と少々値段は高いと感じるかも知れませんが、酵素サプリ、酵母亜鉛、

BCAAなどそれぞれ一つずつ揃えていくよりはプルエル一つで済むので飲むのが楽ですし安上がりです。

以下にプルエルに関する詳細の記事を書いているので、合わせて読んで頂けたら幸いです。

その他、食べ物に関しての記事をまとめたページも是非ご覧ください。