痩せ型の人で筋肉をつけて体を大きくしたい人も多いでしょう。
このサイトでは脂肪をつけて太る方法を多く紹介していますが、
今回は筋肉をつけてムキムキになったRくんという読者さんにインタビューをしてみました。
半年間かかったようですが、半年あればムキムキになれるようなので、
是非これを読んでRくんの真似をしてみてほしいところです。
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痩せ型が悩みであった太りたいRくんのスペック
今回お話を聞かせてもらったRくんは元々痩せ型だったのですが、
痩せているのをコンプレックスに感じて筋トレなどを半年間続け、
ムキムキになれました。そのRくんのスペックや写真などをまずは紹介していきます。
体験談を寄せてくれたRくんのスペックは？
以下Rくんの軽い紹介です。
年齢：1997年生まれの男子大学生
身長：178cm
以前の体重：55kg
上のようなスペックです。2018年末の執筆時点では21歳の男子大学生です。
彼が2018年の5月から11月まで半年間、必死にトレーニングなどをしてきたようです。
どちらかというと筋肉は付きやすいタイプではあったものの、幼い頃から痩せ型だったとか。
運動経験は中学高校とバドミントンをしていたそうで、運動をすること自体は嫌いじゃないそうです。
10代の頃は運動をしていたものの、腕の筋肉だけは付いても全身は痩せていたままで、
特にこれまで筋トレやプロテインなどは気にして取り入れていなかったそうです。
そして後述しますが、今回は筋トレやプロテインなどでムキムキになったそうです。
半年筋トレやプロテインを続けた筋肉ムキムキ写真！
今回のインタビューは電話だったのですが、終わった後にRくんから現在の写真を送ってもらいました。
彼が行ってきた方法などは後に回し、まずはどのような体になったのかを見て頂きたいです。
上の写真が半年鍛えたRくんの肉体です。
良い体に仕上がっていますね〜。本人曰く、これでもまだ大きくしている途中だとか。
ちょうど良いムキムキ加減で素敵だと思いますが、皆さんはどう思われますか？
これ以上ムキムキマッチョになっても良いでしょうが、これくらいのムキムキに憧れる人も多いのでは？
私自身は筋肉ではなく脂肪をつけて体を大きくしたのですが、
こういう画像を見せられると、やはり筋トレにも興味が湧いてきますね。
今こちらをご覧になっている方も、やり方次第ではこのような体になれるんです。
では、Rくんは一体どうやってこの体を手に入れたのでしょうか？
Rくんが太りたいと思ってやったことは？
写真を見て「自分もこうなりたい！」と思った方も多いと思います。
ではRくんはどういったことを半年間続けてきたのでしょうか？
筋トレは自重とジムどちらも行う！
まずはやはり筋トレです。
半年間、毎日筋トレを欠かさず行ってきたらしいです。
筋トレは大学内にあるジムで行ったとか。大学生の強みですね。
ジムではほぼ全てのトレーニングを満遍なく行ったそうです。
私も以前太りたい人へおすすめの筋トレジムメニューを書いたのでそちらも参考にしてみてください。
また、ジムで筋トレを出来ない日も欠かさず自宅で自重トレーニング（腕立てや腹筋など）を行ったとか。
毎日筋トレをするのは大変そうだなと思ったのですが、次第に大きくなっていく体を見ているとやる気が出たみたいです。
毎日続けていれば着実に筋トレは効果が現れてくるので真似したいですが、
なかなか続けるのも大変ですよね。
ちなみに1日1回の筋トレでこの体になったらしいのですが、よりボディービルダーのようにムキムキになるには、
朝晩2回筋トレを行うと良いそうです。
プロテインは粉飴と混ぜて飲む！
毎日の筋トレと合わせて食事やプロテインなど摂取するものにも気を使ったそうです。
このブログでも書いているように、プロテインと粉飴（マルトデキストリン）が重要だとか。
また、食事内容もタンパク質が多めな食事をするように心がけたようで、
鶏肉のささみや胸肉などを頻繁に食べていたらしいです。
筋トレを行って疲労した筋肉を回復させ大きくするためには、タンパク質と糖質が必要になります。
タンパク質と糖質が足りないと筋肉自身や脂肪をエネルギーとして使ってしまい、
せっかく筋トレをしても体が大きくならないのです。
そのため、より多くのタンパク質と糖質が必要になってきます。
Rくんも食事で補えない分はプロテインと粉飴を用いて体を大きくしたらしいです。
では、彼は具体的にどのようなプロテインや粉飴を摂取したのでしょうか？
Rくんが実際に飲んだプロテインはどんな商品？
筋トレで体を大きくしていくためには欠かせないタンパク質と糖質ですが、
食事で賄えないのでプロテインと粉飴を摂取することが必要になります。
Rくんがおすすめしていたものを紹介していきます。
粉飴はH+Bライフサイエンスのもの！
粉飴（マルトデキストリン）は色々な種類の商品が出ていますが、
以下のH+Bライフサイエンスのシンプルなもので大丈夫だそうです。
私もこのブログで何度か紹介していますが、他と比べて安いですし、
品質にも全く問題がないのでおすすめです。
ちなみに粉飴とは甘みが少なく吸収率が高い糖質で、エネルギーになりやすいものなのですが、
この粉飴をプロテインと混ぜて飲むと体が大きくなります。
飲むタイミングなどは以下の記事をご覧ください。
プロテインはフトレマックス！
プロテインについては、一般的に売っているウエイトゲイナーのものと、
フトレマックスという商品を飲んだということです。
このブログでもおすすめしているフトレマックスですが、
Rくんのように実際に結果を出している人も多いです。
フトレマックスというのはプロテインと糖質が混ざったもので、
更に食欲増進成分や精神安定成分なども含まれている商品です。
詳しくは以下の記事に書いているのでそちらをご覧ください。
筋トレで体を大きくしたい人にも脂肪を付けたい人にもどちらにもおすすめできます。
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自分ひとりで筋トレや食事改善をする自信がないならライザップ！
CMで話題のライザップはご存知ですか？
あれはダイエットジムというイメージがありますし、実際にダイエッターが多く通っているのですが、
体を大きくしたい人へ向けてバルクアッププログラムというものも行っています。
人気Youtuberのおるたなチャンネルのないとーさんが実際に通っていて話題になったりもしています。
ご存知の方も多いと思いますが、ライザップは値段が結構高いです。
そのため、可能であれば自分ひとりで努力をすれば良いとは思いますが、
お金に余裕があって、自分ひとりでは続かないという人は通ってみても良いでしょう。
ライザップについて書いた記事もありますので是非そちらもご覧ください。
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