理想の体重やBMIってどれくらい？年齢や男性・女性でそれぞれ違う？

皆さんの理想の体重やBMIはどれくらいですか？

また、現在の数値はどれくらいでしょうか？

それぞれ理想の体重やBMIがあると思いますが、

果たしてその理想は本当に理想的な数値なのでしょうか？

長生きするためにはどのくらいの体重やBMIを目指すべきなのでしょうか？

今回は理想の体重とBMIについて紹介していきます。

年齢・性別による平均体重・BMIは？太りたいならここは超えたい！

平均体重は身長によっても異なるのであまり意味のない数字ではありますが、参考までに見ていきましょう。

男女別の平均体重はいくつ？

2014年の厚労省のデータによると、年齢別の男女それぞれの平均体重は以下の通りになります。

皆さんは平均体重と比べてどうでしたか？

このサイトは太りたい人向けのサイトなので、いつも読んで下さっている方はこの数値を下回っている人が多いでしょう。

年齢と性別ごとの平均体重であり、身長は考慮されていない数値なのであまり意味がありませんが、

一応これくらいなのだなという程度は知っておいても良いでしょう。

年齢・男女別平均BMIはいくつ？

上の平均体重と身長から割り出した平均BMIは以下のようになります。

よく耳にする標準BMIが22なので、女性はほとんどの世代でその数値を下回っていますね。

一方の男性は標準前後で推移しています。

骨格の違いや筋肉量の違いなど個人差があるので、

一概にBMIだけを見るのが正解とも言い難いところですが、

BMIは身長と体重どちらも使ったデータなので、平均体重よりこのBMIを見た方が参考になるデータです。

BMIって何？美容BMI・モデルBMIって？太りたいならどのくらいを目指す？

さて、上で出てきたBMIとは何なのでしょうか？

よく耳にしますが計算式は知っていますか？

また、BMIには美容BMIやモデルBMIというものもあります。

太りたい皆さんはどこを目指すべきでしょうか？

BMIってそもそも何？22が理想？

そもそもBMIというものは何なのでしょうか？

BMIとは、ボディマス指数、英語のBody Mass Indexの頭文字をとったものです。

体重と身長から計算する人の肥満度を表す体格指数になっています。

計算式は、BMI=体重/身長^2です。このときの身長はcmではなく、mを使います。（^2は2乗）

例えば、身長180cm（1.8m）で体重が70kgの人のBMIは、

BMI=70/1.8^2=21.6となります。

このBMIですが、よく22が標準だと言われていますが聞いたことがありませんか？

この22という数字は、日本肥満学会が定めた標準の数字であり、

同様に18.5未満は低体重、25以上は肥満とされています。

また、日本肥満学会では、BMI22の状態が最も病気にかかりにくい数字としています。

このため、日本では22を目指すように指導されることが多いです。

美容BMI・モデルBMIとは？

BMIの中でも、美容BMI、モデルBMIという言葉を使われることもあります。

美容BMIというのはBMIが20、

モデルBMIというのはBMIが18だと言われています。

同じく美容体重、モデル体重という言葉も使われており、

それぞれ、美容体重が20×（身長m）^2、

モデル体重が18×（身長m）^2で求められます。

例えば、160cmの女性の美容体重は51.2kg、モデル体重は46.08kgとなっております。

先のBMI平均の表を見てもらうと分かるように、

若い女性のBMIは19〜21程度の方が多いので、

日本人は美容に気を使っている方が多いと分かりますね。

ただ、この美容体重、モデル体重は健康的かと言われるとそうでもありません。

長生きして太りたい男性・女性の理想のBMIはいくつ？

健康的に長生きをしたいと思っている方も多いと思います。

特に若い女性を中心にBMIが低い方が多いですが、

健康的な数値というのはどれくらいなのでしょうか？

平均体重や平均BMIを超えてやや太ってる方が寿命が長くなる？

平均体重や平均体重を超えてやや太っている、標準から軽度肥満にかけての体型の方は、

痩せ型の人よりも長生きするというデータがあります。

痩せていることは免疫力の低下などデメリットも多いです。

したがって、健康的に長生きしたいのであれば太っていきたいところです。

男性も女性も理想のBMIは20～24.9！

上でも書きましたが、標準から軽度肥満の人は平均余命が長いです。

喫煙をしない男女をランダムに選び、BMIを測り、

BMIごとに10年後に生存している人の割合を出した研究があります。

そのデータによると、男女ともBMI20〜24.9の人が最も死亡リスクが低いとされています。

BMI20は平均より低いですがやや平均、24.9はやや肥満気味という感じです。

やはりガリガリよりも脂肪が付いていた方が長生きするのです。

ちなみにこの傾向は年齢を重ねるほど顕著になり、

高齢者は特にガリガリを避けたいところです。

健康的に太るためにサプリを飲む！

さて、健康的に太るためにはどうしたら良いのでしょうか？

このサイトでは健康的に太るための情報をたくさん書いているので、

是非他の記事もご覧いただけたら幸いです。

健康的に太るために、サプリを摂取することもとても有効的です。

このサイトでおすすめしているのはプルエルというサプリです。

プルエルというサプリメントは、痩せ型で太りたい人に向けたサプリメントです。

酵素系サプリメントなのですが、良質な7つの酵素で

腸内環境を改善してくれ、栄養の吸収率を高めてくれます。

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以下にプルエルに関する詳細の記事を書いているので、合わせて読んで頂けたら幸いです。

その他、太りたい人が知っておくと便利な豆知識や考え方などをまとめた記事もご覧ください。