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太りたい人は肉料理を食べると太る?肉から出た油・肉汁は飲む?

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肉料理は太る?太りたい人は肉汁を飲む?

 

お肉が好きな人は多いですが、皆様は好きですか?

肉を食べると太れそうな印象がありますが、

実際のところはどうなのでしょうか?

今回は肉料理に関して調べてみました!

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肉は太る?太りたい人は肉料理を食べるべき?

肉料理は太るのでしょうか?

人によっては太らないという人もいますしどうなのでしょうか?

 

肉は太るの?

肉は太る、というのが正解かどうかというと、YesでもありNoでもあります。

 

お肉にも色々ありますし難しいところです。

脂身が多いお肉は太りますが、赤身が中心のお肉なら太りません

むしろ赤身が中心のお肉はダイエットをしている人が積極的に摂るものなので、

出来れば脂身が多いお肉を選びたいところです。

 

牛肉・豚肉・鶏肉、どれが太りたい人に向いている?

牛肉も豚肉もどちらも赤身より脂身が多い肉を食べたいところです。

牛でも豚でもどちらを食べても太れるので良いでしょう。

 

一方で鶏肉はどちらかというとダイエット向きの食品ですが、

皮の部分を積極的に食べたら太れるかと思います。

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牛・豚・鶏と種類を問わず、脂質をたくさん摂れるように食べると良いです。

糖質とタンパク質は1g4kcal、脂質は1g9kcalもあります。

 

肉料理が太りたい人におすすめな理由は?カロリーは?

肉料理が太りたい人におすすめな理由や具体的なカロリーを紹介します。

 

肉料理はなぜおすすめなの?

肉類は体を作る上で欠かせないタンパク質が豊富です。

また、肉類は筋肉や血液を作ってくれます。

筋肉が疲労して回復する際にタンパク質は使われますが、

肉類から摂ったタンパク質は非常に重要です。

ビタミンも豊富ですし、肉は避けるよりもどんどん摂っていきたいですね。

 

そして、肉類には脂質が豊富に含まれております。

脂質はカロリーが高く太りたい人に向いています。

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ただ、肉はどうしても食べると胃にもたれる人もいます。

また、肉類は早食いには向いておらず、よく噛む必要があります。

よく噛むことで満腹中枢が刺激され、

すぐにお腹がいっぱいになるデメリットもあります。

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肉類の具体的なカロリーはどれくらい?

肉自体のカロリーは一体どんなものなのでしょうか?

100gあたり、

牛肉はバラ肉で400kcal、ヒレ200kcal、

豚肉はバラ肉で400kcal、ヒレが130kcal、

鶏肉は胸肉で200kcal、モモ肉で100kcal

となっています。

バラ肉の方がヒレ肉よりも脂身が多くカロリーが高いので、

食べるのであればバラ肉をおすすめしたいです。

また、先にも書いたように鶏肉だと鶏皮などがおすすめです。

脂質に注目して肉類は食べるようにしたいところです。

 

肉から出てきた油は飲んだ方がいいの?

肉から出てくる脂と栄養素が合わさったものが「肉汁」と呼ばれたりします。

肉汁は油というイメージですが、油だけではなく旨味などが含まれています。

この肉汁は飲んだ方が良いのでしょうか?

 

基本的には太りたいのであれば飲んだ方が良いと思います。

脂分が多く含まれているので太りやすいですし、

旨味もたっぷりなので是非飲んで欲しいところです。

 

どうしても肉から出てくる油というのは不健康なイメージではありますが、

脂肪を付けるためには摂取したいところです。

脂質はカロリーが高く、太るためには向いている成分です。

 

また、肉汁は食欲増進もしてくれるので、ご飯が進みますし、

そういった面でも摂った方が良いのかなと思います。

 

肉が食べたくないならプロテインと粉飴?

肉を食べることでビタミンやタンパク質を得られると書きましたが、

どうしても肉が苦手という人も多いと思います。

 

そういう人は、プロテインで補うと良いかと思います。

プロテインも良質なタンパク質です。

肉から得られないタンパク質を摂るにはピッタリかと思います。

 

また、プロテインと一緒に粉飴を混ぜて飲むことをおすすめします。

粉飴とはマルトデキストリンとも呼ばれるもので、

脂肪を付ける効果がかなりあります。

粉飴に関しては以前書いた記事を是非ご覧ください。

 

プロテインでおすすめなのが、フトレマックスというも商品です。

フトレマックスとは良質な吸収しやすいタンパク質や果糖が入っていて、

食欲増進作用がある生姜や、乳酸菌やGABAなども入っているものです。

太りたい人に向けて開発された商品なので、太りたい人にピッタリです。

是非以下の記事にフトレマックスについて詳細に書いていますので、

そちらも併せてご覧ください。

 

その他、食べ物に関しての記事をまとめたページも是非ご覧ください。

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