ヨーグルトを積極的に食べて太りたい！健康的に太る方法として話題！

ヨーグルト、太りたいと思っている皆様は食べていますか？

スーパーやコンビニでたくさん売っているものの、

今はいいや、と買わないで帰ってしまうことも多いのでは？

しかしそのヨーグルトは健康的に太るヒントが！？

今回はヨーグルトで太りたい人に太る方法を紹介します！

そもそもヨーグルトって太るの？

ヨーグルトで太れるのかという話からしていきましょう。

一般的にヨーグルトはどちらかというと太る食品とされています。

低脂肪や0脂肪のものもありますが、一般的にはヨーグルトには脂肪分があります。

また、カロリー自体も一般的なヨーグルトは100gあたり、

60kcal前後となっておりそんなに無いと思いきや、

1度に食べる量が200gとかだと考えると無視できない値ですよね。

以下に脂質に関する記事がああるので是非そちらも読んでみて下さい。

スーパーなどに売っているヨーグルトが1つ400gで240kcalくらいなので、

おにぎり1つ分、一日に必要なエネルギーの1/10程度と低いとはいえ、

固形物を食べるよりは食べやすいですし積極的に食べたいものです。

また、私たちはプレーンのヨーグルトをそのままではなく、

砂糖を入れて食べる機会が多々あります。

ヨーグルト自体はそこまでではなくても、この砂糖が太る要因だったりします。

当然ですが、太りたい人であれば砂糖をしっかり入れて食べた方が太るので、

プレーンのままより砂糖を入れることをおすすめします。

カロリーや脂質などを見てきましたが、

実はヨーグルトはカロリー以上に太れる秘密があります。

ヨーグルトは健康的に太りたい人におすすめって本当？

ヨーグルトには乳酸菌が入っていることは皆さんご存知かと思います。

痩せ型の太りたい人というのは、多くの人が胃腸の状態がよくありません。

折角たくさん食べられても、胃腸で上手に吸収が出来ない人が多いとか。

そんな人にとって、ヨーグルトを食べることは、カロリー以上に重要な意味を持つんですよね。

乳酸菌やビフィズス菌など腸内に良い菌を摂取することで、

腸内環境が整い、栄養を吸収しやすい状態になり、

今よりも確実に太りやすい体になっていくかと思います。

当然ヨーグルト自体のカロリー、脂質などで太ることは太るのですが、

基本的には腸内環境を良くする意味合いで食べることが大事かと思います。

ヨーグルトで太りたいなら低脂肪？普通の？どっちを食べるべき？

ヨーグルトは1回分が100kcal前後とそれ自体は大したカロリーではありませんが、

やはり塵も積もれば山となる、ということで少しでも多くカロリーを摂取したいものです。

なので、低脂肪やゼロ脂肪ではなく、普通のヨーグルトを食べた方がカロリーが高いのでおすすめです。

脂肪分も多い方がより太りやすいですからね。

また、ヨーグルトを食べる時は一緒に果物を食べるのも良いかと思います。

果物のカロリーも大したことは無いのですが、こちらも少しでもカロリーをということです。

更に、果物の甘みの果糖は、満腹感に影響を与えないので、

食べても普段の食事が食べられないということも減るのでおすすめです。

しかし果物も高いですし、簡単に用意出来ません。

なので、味がついているタイプのものや、ジャムと一緒に食べると良いかも知れません。

ジャムは血糖値の上がりやすさを示すGI値が非常に高いので、

ヨーグルトと一緒に食べるには最適なトッピングだと思います。

ヨーグルト以外にチーズも良いの？

ヨーグルトといえば、というわけでもありませんが、似た食品にチーズがあります。

チーズで太りたいという人もいることでしょうが、チーズは太るのでしょうか？

チーズは太るには太りますが、ヨーグルトとは違い腸内環境とは関係ない部分で太ります。

チーズにも乳酸菌が含まれているものもありますが、死滅しているものも多いです。

チーズで太る理由はタンパク質と脂質です。

脂質が豊富なので、牛乳で太るのと似たような感じです。

健康には良い食べ物なので積極的に食べたいものですし、

体重アップにも期待が持てます。

ヨーグルトが苦手な太りたい人は乳酸菌サプリがおすすめ！

ヨーグルトや牛乳などで下痢になってしまう体質の人も日本人には多いです。

乳糖不耐症というのですが、そういった方々はヨーグルトを食べようと思っても無理ですよね。

また、酸味が苦手だという人もいるかと思います。

そこで、サプリメントの力を借りてみてはいかがでしょうか。

乳酸菌サプリメントなども市販で売っていますし、

ファティスタというサプリメントが私はおすすめです。

このブログ経由で非常に売れており大人気商品です。

ファティスタというのは、太りたい人へ向けて作られた酵素系サプリメントです。

また、乳酸菌も入っているため腸内に非常に良いです。

生姜の力で食欲増進も狙えるのもとてもおすすめできるポイントです。

以下にファティスタに関する記事を書いたので是非合わせて読んで頂けたらと思います。

その他、食べ物に関しての記事をまとめたページも是非ご覧ください。