太りたい人の食事回数は何回がベスト？1回が少なくても回数を増やすと良い？

太りたい人は食事回数をどれくらいにするべきなのでしょうか？

1日1食や2食の少ない回数なのか、5食や6食の何度も食べる方が良いのか、

どちらが太りやすいと思いますか？

力士なんかは1日2食という話も聞いたことがあると思いますが、

果たして本当に少ない回数の方が良いのでしょうか？

今回は太りたい人の食事回数について紹介していきます。

食事回数はどれくらいが良い？どのタイミングで食べる？

私たちは一体、どれくらいの食事回数がベストなのでしょうか？

食事回数はどれくらいが良いのか？

具体的に何回くらい食べるのがベストだと思いますか？

力士の方々が1日1-2食という話を聞いたことがあると思います。

あれは以前はそうだったのですが、最近はそうではない部屋が多いらしいです。

1食にまとめてたくさん食べてしまうと血糖値が急に上がったり、

疾病リスクも高いようで、最近は3食食べるとか。

ただ、以前の1日1食や2食といった回数は太りやすい食生活ではあります。

体を飢餓状態にして一気に食事を摂ることで栄養を吸収しやすくなります。

とはいえ、それは力士が食べる量だからであって、

一般的な食事量の私たちがそれをやっても難しいです。

彼らは1日1食や2食で1日の必要カロリーを上回る食事量を摂れますが、

そうではない私たちは1日5食や6食食べて必要カロリーを上回ることを目指すのが先決です。

ちなみに、体を飢餓状態にする方法として逆チートデイという話があるので、

そちらの記事もご覧ください。

食事はどのタイミングで食べると良いのか？

1日1食や2食でも太れますが、多く食べて必要カロリーを超えることを目指したいと書きましたが、

1日3食はわかるとして、4食以上食べるとしたらどのタイミングが良いのでしょうか？

まず、15時頃の間食は入れやすいかと思います。

ここで200kcalでも300kcalでも摂っておくと1日の必要カロリーを考えると楽になります。

あとは夕食が19時頃だとすると、21-22時頃に夜食を軽く食べるのも良いでしょう。

これに加えて、朝の10時〜11時頃に軽くブランチを摂れば1日6食です。

それぞれ、例えばウィダーinゼリー（約200kcal）を飲めば1日で600kcalとなり、

1日に必要カロリーである2000〜2500kcalのうち1/4程度を摂ることが出来るのでおすすめです。

間食の中でも少ない量で多くのカロリーが摂れるものも多いため、

そういったものを選んで効率的にカロリーを摂取していきたいものですね。

食事回数が少ない1日1食や1日2食のメリット・デメリット

食事回数が少ない場合のメリットやデメリットを考えていきましょう。

食事回数が少ないメリットは？

食事回数が少ないメリットとしては、心理的負担が少ないことでしょうか。

やはり5食も6食も「食べなきゃ」と思うとしんどいものです。

そこを1食や2食で済ませられるならかなり楽になりますよね。

とはいえ、先に書いたように2食では1日の必要カロリーを満たせないことが多いため、

私たちは5食や6食を目指す必要があります。

食事回数が少ないデメリットは？

少ない食事回数で太ろうとするデメリットも先に触れたように、

疾病のリスクが高まってしまうことでしょうか。

また、一度に大量に食べるので胃腸への負担が大きくなるのも悪いことです。

一度に1500kcalなど大量に食べられる人であれば少ない回数でも良いでしょうが、

5食や6食の多い回数をおすすめしたいです。

食事回数が多い1日5食や1日6食のメリット・デメリット

食事回数を増やして太るメリットとデメリットも考えてみましょう。

食事回数が多いメリットは？

食事回数が多い最大のメリットといえば、食が太くない私たちでも、

比較的簡単に1日の必要カロリーを満たせることでしょう。

また、小分けして食べるために胃腸への負担が少ないのもメリットでしょう。

1日2000kcal必要だとして、1食400kcal程度で済むのは非常に楽かと思います。

先に書いたウィダーinゼリーならば1つ200kcalで2つ飲むだけです。

以前太った体験談を寄せて下さった方が、食事回数を増やすことで増量成功したと書いていたのでそちらも是非御覧ください。

食事回数が多いデメリットは？

食事回数が多いデメリットといえば、精神面や時間面で負担が大きいところでしょうか。

食事回数を増やすとなると食事の時間が増えてしまいますし、

5食も6食も食べないとと思うと気が重い人も多いかと思います。

ただ、一般人の私たちはやはり食事回数が少ないよりは多い方が太りやすいので、

多少無理をしてでも食事回数を増やしていきたいところです。

食事回数を増やすために間食でプロテインを飲むべき！

食事回数を増やす場合、間食で何を食べるのかが問題になってきます。

間食の記事（リンク先）でも書いているのですが、

効率が良いのはプロテインだと思います。

プロテインの良いところは、栄養面でももちろん良いですし、

粉末なので持ち運びが他のお菓子などに比べて便利な点も良いですね。

プロテインの飲む種類に関しては、プロテインランキング記事にもありますが、

フトレマックスという商品が一番おすすめです。

このフトレマックスは太りたい人専用に作られたプロテイン（サプリ兼用）で、

低分子の吸収率が高いプロテインや満腹感に影響を及ぼさない果糖が入っています。

タンパク質や糖質が豊富で太りたい人にピッタリになっています。

そして、GABAやポリフェノールといった精神安定成分も入っているので、

神経が繊細で食べられない人が多い痩せ型の人にも向いています。

このサイトからも非常に売れており人気の商品になっており、非常におすすめなので、

是非詳細の記事をお読み頂けたらと思います。

その他の太る方法の記事は以下の記事でまとめているので、是非そちらもご覧ください。