やや肥満の方が長生きすると言われています。健康的に太る方法を考えます。

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太もも・ふくらはぎが太る方法は?太りたいなら下半身トレーニング?

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DAIGO太もも好き(画像:https://twitter.com/armin_azk/status/677824323378262016)

太ももやふくらはぎが細くて悩んでいる方も多いかと思います。

若い人の間では足は細ければ細い方が良いという風潮がありますが、

冒頭の画像のDAIGOさんのように太い太ももほど良いと思っている異性も多いです。

やはり太ももやふくらはぎは太い方がメリットもあります。

どういったメリットがあるのか、どうやったら太れるかを紹介していきます。

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太ももやふくらはぎが太りたい人は多い?

太ももやふくらはぎが太りたい人はそもそも多いのでしょうか?

 

太ももとふくらはぎが太りたい人は多いの?

一般的には太もももふくらはぎも脂肪が付きやすい場所なので、

細くしたいという人の方が多いです。

しかし、近年はぽっちゃり好きの人も増えてきていたり、

健康志向の高まりから、太ももやふくらはぎを太くしたい人も増えています

 

全体としては多い数ではありませんが、

同じように太ももやふくらはぎを太くしたい人は多いです。

是非この後に書くことを読んで太ももやふくらはぎを太くしてみてください。

 

太ももやふくらはぎが太るメリットは?

太ももやふくらはぎは細い方が良いと考える人も多いですが、

太い方がメリットはたくさんあります。

 

太ももは太くなれば健康的に見えますし、

大きな筋肉があるので細いより血流が増加したり、

疲れにくい体になっていきます。

太ももが細いほど短命であるという研究もあったりしますし、

やはり太ももは太くあるべきなのでしょう。

 

ふくらはぎも太ももと同様に、第二の心臓とも呼ばれ、

血液を送るポンプになっているので、

こちらも鍛えたり脂肪を付けたりして太くしていきたいところです。

 

太もももふくらはぎも生命活動を送る上で非常に大切な場所なので、

細い方が良いと思っている方は考えを改めて太くした方が良いでしょう。

 

太ももを太るにはどうすれば良い?

まず、太ももを太くする方法を考えていきます。

 

太ももを太くする方法は?

基本的には太ももは筋肉や脂肪が付きやすい場所です。

なので、それほど苦労せずに太くなっていくかと思います。

 

太ももを太くするために脂肪を付けたい場合は、

糖質や脂質など脂肪になりやすいものを摂ると良いです。

その上で、あまり歩いたりしなければすぐに太ももは太くなります。

プロテインに粉飴を混ぜて飲むと良いでしょう。

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ただ、あまりブヨブヨしているのもみっともないので、

ある程度筋肉を付けて太ももを太くしたいところです。

では、どういった筋トレをしていけば良いのでしょうか?

 

太ももを太くするおすすめの筋トレは?

太ももを太くする筋トレとしては、ジムで鍛えるのが一番で、

レッグプレスやレッグエクステンション、レッグカールなどが向いています。

この後に書くふくらはぎにも効果があります。

 

ジムに行く暇が無い方などは、

スクワットをすると良いでしょう。

スクワットは膝がつま先より前に行かないようにすると効果が上がります。

その他、サイドレッグリフトも太ももに効果があります。

横になりながらできるのでテレビを見ながらでも出来てやりやすいですね。

 

ふくらはぎを太るにはどうすれば良い?

では、ふくらはぎを太くするにはどうすれば良いのでしょうか?

 

ふくらはぎを太くする方法は?

ふくらはぎも太ももと同様に糖質や脂質が多い食べ物を摂取したいところです。

どちらかと言うと脂肪も筋肉も付きやすい場所なので、

それほど苦労せずに付いてくるかと思います。

 

脂肪を付ける場合はふくらはぎのみ付けるのは難しいので、

全身が太ってしまいます。

それが嫌であれば筋肉を付けていくと良いかと思います。

 

ふくらはぎを太くするおすすめの筋トレは?

ジムで筋トレする場合は、スミスマシンやレッグプレスマシンでトレーニングすると良いです。

 

自宅で行うなら昇降運動で使うステップ台を用いて、

つま先立ちで上下に動くカーフレイズがおすすめです。

台を使わなくても出来ますが、台を使った方が効率的です。

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以下の動画のようにダンベルを持っても良いでしょう。

 

太ももやふくらはぎを太りたい人が飲むプロテインは?

太ももやふくらはぎを太らせたいのであれば、

糖質脂質、タンパク質が豊富な食生活を心がけたいところです。

 

効率よく糖質を摂取するには粉飴(マルトデキストリン)がおすすめです。

以下のようなシンプルなもので良いでしょう。

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こちらをプロテインに混ぜて飲んだり、

煮物で砂糖の代わりに使ってみると良いです。

 

おすすめのプロテインはフトレマックスという商品です。

 

フトレマックスはプロテイン(兼サプリ)で、

一般的なプロテインと比べて細かい分子になっていて吸収が早く、

果糖(糖質)が豊富で脂肪も付きやすい商品です。

 

また、GABAやポリフェノールといった精神安定作用がある成分が含まれ、

繊細でストレスを感じやすい痩せ型の人にピッタリになっています。

そして、生姜成分で食欲増進を狙えたり、乳酸菌が入っていることで腸内の吸収率を上げてくれます。

このフトレマックスは太りたい人へ向けて作られたプロテインなので、とてもおすすめができます。

このブログ経由でも非常に売れており人気の商品になっております。

フトレマックスについて詳しくは以下よりご覧いただけるのでぜひ詳細記事もご覧ください。

 

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