どこのコンビニでも最近はウイダーinバーなど、
プロテインバーが置いてありますよね。
小腹が空いたときに便利なプロテインバーですが、
太りたい人には向いているのでしょうか？
今回はプロテインバーについて紹介していきます。
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プロテインバーって何？栄養補助食品とは？
まず、そもそもプロテインバーや栄養補助食品とは何なのかを紹介していきます。
プロテインバーとは何？
プロテインを摂りやすいバー状の食品をプロテインバーといいます。
プロテインは一般的に粉末を溶かして摂取するものですが、
味が苦手だったり、飲みにくいと感じる人も多いです。
バーにすることでプロテインを摂取しやすくなります。
また、水や牛乳がいらず、そのまま食べられるので手軽さも人気です。
個包装されているものが多いのでカロリーコントロールも簡単です。
プロテインバーにはどのような種類がある？
コンビニで売られている主なプロテインバーは以下の通りです。
・inバー（ウイダー）
・ソイジョイ（大塚製薬）
・1本満足バー（アサヒグループ食品）
・クリーム玄米ブラン（アサヒグループ食品）
・カロリーメイト（大塚製薬）
・バランスオンminiケーキ（江崎グリコ）
・スローバー（ブルボン）
プロテインバーとは言えず、栄養補助食品のものもありますが、
同じジャンルの商品として並べてみました。
大体これらの商品は同じ一角にありますよね。
価格でいうと、それぞれ100円から150円程度でしょうか。
ドラッグストアやネットで購入すると80円から120円程度になるので、
賞味期限も長いですし、安い場所で買い溜めしておくことをおすすめします。
私はAmazonで購入する場合が多いです。
バータイプではないのですが、似たような栄養補助食品として、
高カロリー栄養食（テルミールなど）というものがあります。
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ウイダーinバーやソイジョイって太るの？
ウイダーinゼリーやソイジョイといったプロテインバーや栄養補助食品は太るのでしょうか？
ウイダーinバーは太る？
色々な種類がある中、ウイダーinバーを見ていきましょう。
ウイダーinバーはタンパク質が他のプロテインバーに比べて多いので、
筋トレをしている人にはおすすめです。
糖質や脂質もそれなりに多いので、脂肪をつけて太りたい人にも良いでしょう。
価格面がやや高く、ネットやドラッグストアでも1本120円程度はするので、
あまりコスパは良くありません。
ちなみにウイダーといえばinゼリーも間食として優秀です。
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ソイジョイは太る？
ソイジョイはタンパク質もまずまず多いのですが、
GI値が低いため、脂肪は付きにくく筋肉をつけたい人におすすめです。
値段も安くなることが多いので、コスパは良い方だと思います。
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その他のプロテインバー・栄養補助食品は太る？
1本満足バー・クリーム玄米ブラン・カロリーメイト・
バランスオン・スローバーはカロリーが高めで、糖質も豊富です。
これらは脂肪をつけて太りたい人におすすめです。
一方、筋トレをして筋肉をつけて太りたい人には向いていません。
中でもカロリーメイトは値段も比較的安く、
その他の栄養素も多く含まれていておすすめです。
バランスオンminiケーキも小分けされていて便利です。
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太りたいならどのプロテインバーがおすすめ？
太りたいならどのプロテインバーや栄養補助食品がおすすめでしょうか？
それぞれを徹底比較
先に書いた説明をご覧頂けたら分かるかとは思いますが、
以下のそれぞれの成分や栄養価を書いた表で比較していきます。
| 質量 | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 糖質 | |
| inバー | 35g | 166kcal | 10.4g | 8.6g | 11.1g |
| ソイジョイ | 30g | 146kcal | 5.4g | 9.9g | 7.1g |
| 1本満足バー | 37g | 189kcal | 2.7g | 10g | 21g |
| クリーム玄米ブラン | 36g（2枚） | 174kcal | 2.5g | 8.7g | 20g |
| カロリーメイト | 40g（2本） | 200kcal | 4.3g | 11.2g | 20g |
| バランスオンminiケーキ | 23g | 97kcal | 0.9g | 4.3g | 13.3g |
| スローバー | 41g | 182kcal | 2.3g | 8.0g | 23.6g |
※すべてチョコレート系統味で比較
これを見ると、inバーとソイジョイは糖質が低いと分かると思います。
逆にタンパク質が豊富なので、筋肉をつけて太りたい人には向いています。
それ以外の商品は糖質が豊富なため、脂肪が付きやすいです。
筋肉を付けるか、脂肪を付けるかで選ぶと良いでしょう。
太りたい人におすすめのプロテインバー・栄養補助食品は？
私としては脂肪も筋肉もバランス良く付けていくのが良いと思うので、
そういった意味ではウイダーinバーが一番バランスが良いと思います。
ただ、先にも書いたように、inバーはコスパがあまり良くありません。
なので、次にバランスが良いカロリーメイトも良いと思います。
筋肉は特に付けなくても良いという方の場合は、1本満足バーやスローバーなどがおすすめです。
プロテインバーや栄養補助食品と一緒に摂りたいプロテイン
プロテインバーや栄養補助食品って、食べていると喉が乾いたり、
水分なしで食べるのはキツイと感じませんか？
私はどちらかと言うとそういうタイプなので、
食べる際にはプロテインと一緒に食べています。
牛乳で割ったプロテインとプロテインバーは味的にも、
栄養的にも結構相性が良いので一緒に摂ることをおすすめします。
私のおすすめはフトレマックスというプロテインです。
フトレマックスはプロテイン（兼サプリ）で、
一般的なプロテインと比べて細かい分子になっていて吸収が早く、
果糖（糖質）が豊富で脂肪も付きやすい商品です。
また、GABAやポリフェノールといった精神安定作用がある成分が含まれ、
繊細でストレスを感じやすい痩せ型の人にピッタリになっています。
そして、生姜成分で食欲増進を狙えたり、乳酸菌が入っていることで腸内の吸収率を上げてくれます。
このフトレマックスは太りたい人へ向けて作られたプロテインなので、とてもおすすめができます。
このブログ経由でも非常に売れており人気の商品になっております。
フトレマックスを牛乳に溶かしてプロテインバーと一緒に食べるのは結構美味しいので是非。
フトレマックスについて詳しくは以下よりご覧いただけるのでぜひ詳細記事もご覧ください。
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