やや肥満の方が長生きすると言われています。健康的に太る方法を考えます。

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五十代やそれ以上でも太りたい!中年や老人でも太るには?【アラフィフ│アラ還】

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五十代やアラフィフ以上で太りたいはどうすればいい?

 

五十代以上の中年や老人の人は痩せやすくなってきてしまいますが、

太りたいと考える人も多いかと思います。

五十代になると若い頃より食も細くなりますし、太るのは難しいです。

今回は五十代以上の方々に向けた情報の紹介です!

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五十代やそれ以上の人で太りたい人は多い!

痩せてスレンダーなことも素晴らしいとは思いますが、

五十代やそれ以上になるとシワが目立ったり貧相に見えたり

痩せてしまうことによるデメリットも多々あります。

鶏ガラのようだと言われたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか?

 

また、年齢を重ねるほど体力が落ちてきますが、

老後も体力を落とさないようにしたいものです。

痩せてしまうと免疫力が落ちたりして風邪を引きやすいですし、

疲労も溜まりやすくなってしまいます。

 

軽度肥満の人ほど痩せ型よりも寿命が長いというデータもあるので、

出来れば健康的に痩せ型から脱却したいものですね。

 

そういった面から現在は五十代以上の方々は太ろうとする人が増えてきています。

重度の肥満は疾病リスクも上がりますが、やはり健康に長生きしたいですからね。

 

五十代の人が太る時に気をつけたいポイント

太りたい五十代以上の方が気をつけるべきポイントはあるのでしょうか?

 

まずは、膝や関節を痛めないようにすることです。

体重が増えてくると膝や関節に負担が増えてしまいます。

そのため、急激に一気に太るのではなく、

ジワジワと太っていくことが大事だと思います。

ゆっくり太れば筋肉などが太った体に適応します。

太るペースとしては、1ヶ月に体重の5%までが良いとされています。

太りたい人はどれくらいのペースで太ることが適切なのか?
太りたい人はどれくらいのペースで太るべき?1ヶ月に何キロ?

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そして内臓疾患に気をつけることも大切です。

一気に間違った方法で太ってしまうと、内臓に脂肪がついたり、

内臓を痛めてしまう恐れがあります。

そういった疾病にも気をつけてゆっくり健康的に太りたいものです。

皮下脂肪であったり、筋肉を付けて体を大きくしたいですね。

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五十代の人が太るためには何をすれば良い?

五十代以上の人が太るためにはどうしたら良いのでしょうか?

 

まずは腸内環境を整えることが最優先だと思います。

痩せ型の人は腸内環境が悪い人が多いです。

そのため、栄養を腸内で吸収を上手に出来ず痩せてしまいます。

なので、サプリや食事で腸内環境を整えていきましょう。

ヨーグルトなんかは毎日食べる習慣を付けていきたいものです。

 

腸内環境を整えるために、整腸剤やヤクルトなどもおすすめです。

それぞれ詳しく記事を書いているので、是非ご覧ください。

 

痩せ型の人の多くはそもそものカロリー摂取量が足りていない場合も多いです。

たくさん食べて解決したいところですが、簡単に解決する問題でもありません。

そこで、手軽に食べられるアイスクリームやテルミールなどがおすすめです。

 

また、粉飴とプロテインを混ぜたものも太るには最適です。

脂肪を付けるためには血糖値を上げる必要がありますが、

糖質豊富な粉飴(マルトデキストリン)はかなり良いです。

プロテインと混ぜて飲むこともそうですし、煮物に使っても良いと思います。

 

五十代の人はサプリなどもおすすめ!

先にも触れましたが、五十代以上の人はサプリもおすすめしたいです。

手軽にサプリを摂りたいのであれば、乳酸菌サプリがおすすめです。

他にも大豆イソフラボンなど様々なサプリがおすすめできるので、

以下のサプリについて書いた記事をご覧ください。

 

そして、プルエルというサプリをこのブログではおすすめしています。

プルエルというサプリメントは、痩せ型で太りたい人に向けたサプリメントです。

酵素系サプリメントなのですが、良質な7つの酵素

腸内環境を改善してくれ、栄養の吸収率を高めてくれます。

そして7種類の和漢も入っており、これらは胃腸を元気にしたり食欲を増進させてくれます。

また、BCAA(アミノ酸)酵母亜鉛も入っているため、体を丈夫に大きくしてくれます。

更に、神経が過敏でストレスを感じやすい痩せ型の人にピッタリなGABAも含まれております。

 

月5000円程と少々値段は高いと感じるかも知れませんが、酵素サプリ、酵母亜鉛、

BCAAなどそれぞれ一つずつ揃えていくよりはプルエル一つで済むので飲むのが楽ですし安上がりです。

以下にプルエルに関する詳細の記事を書いているので、合わせて読んで頂けたら幸いです。

 

この記事と重複する部分も多いですが、子供と高齢者の太り方についての記事も是非ご覧ください。

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