とにかく体重を増やしたい！そう思っている方も多いと思います。
たくさん食べろと言われても限界がありますし、
食べたところでなかなか太れないという方も多いでしょう。
そこで、手軽に飲めるプロテインを利用してみるのも手です。
今回はプロテインで体重を増やす方法について紹介していきます。
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プロテインで体重は増やすことが可能？
まず、そもそもプロテインで体重は増えるのでしょうか？
プロテインは飲み方や種類次第で体重が増える！
プロテインをただ飲むだけでは太るのは難しいと言っても良いでしょう。
プロテイン一杯は200kcal程度なので、ご飯一杯を食べるよりカロリーは低いです。
しかし、種類や飲み方次第では太っていくことは可能です。
後述しますが、プロテインには太りやすい種類と太りにくい種類があります。
しっかり太りやすいものを選ぶことがまずは大切です。
また、飲むタイミングや飲み方も重要です。
ただ気が向いたら飲むのではなく、吸収しやすい時間帯に飲んだり、
一緒に摂取するものに気をつけたりすると太れます。
ただ飲むだけではプロテインは体重が増えない？
プロテインを食事代わりにする方がいますが、
確かに何も口にしないよりは良いのですが、それではあまり意味がありません。
ただ飲むだけでは太っていくのは難しいです。
人間は1日に2000kcal〜2500kcalを必要としていますが、
プロテイン一杯はその1/10しかカロリーがありません。
せっかくプロテインを飲むのでしたら、太らないのは勿体ないので、
しっかり種類と飲み方に気をつけて飲んでちゃんと太りたいところです。
どのようなプロテインを選べば体重は増える？
では、どのようなプロテインを飲めば体重は増えやすいのでしょうか？
体重を増やすにはソイとホエイのどちらを飲むべき？
プロテインには、大きく分けて2つの種類があります。
大豆由来のソイプロテイン、乳由来のホエイプロテイン。
これらのうち、ソイプロテインはダイエット中に飲まれることが多く、
ホエイプロテインは増量中に飲むことが多いです。
どちらもタンパク質なのですが、体をしっかり大きくするには動物性タンパク質のホエイが向いています。
太りたい皆さんであれば、ホエイプロテインを飲むことをおすすめします。
もちろん脂肪ではなく筋肉で体重を増やしたい人もホエイプロテインがおすすめです。
体重を増やしたい人は糖質が豊富なプロテインを飲む！
ホエイプロテインを選ぶべきだと書きましたが、
ホエイプロテインにはタンパク質の他に、糖質が含まれております。
粉飴（マルトデキストリン）というものがたくさん入っているのですが、
この粉飴は吸収率が高い糖質で、脂肪を付けるために必須とも言えます。
糖質は腸内で吸収され、体内のエネルギーとして使われますが、
余った分は脂肪へ変換されて体脂肪になります。
したがって、より多く糖質を摂ることが、体脂肪を増やし、
体重を増やすための近道となっております。
なので、ホエイプロテインを選ぶ際には、糖質が豊富なものを選びましょう。
市販のものでしたら、ウェイトゲイナーと書かれているものが良いです。
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また、体脂肪を増やさず筋肉を増やしたいという人の場合も、
筋肉そのものをエネルギーに変えてしまわないように、
糖質豊富なウェイトゲイナーを飲むと良いです。
体重を増やすためのプロテインの飲み方やタイミングは？
体重を増やすためにはホエイプロテインが良いと分かりましたが、飲み方やタイミングにも注意したいところです。
筋トレも体重を増やす上では必要？
プロテインと聴くと、筋トレをイメージする方も多いと思います。
プロテインには豊富なタンパク質が入っているのですが、
このタンパク質は筋肉を回復させ増強させる作用があります。
太りたい人で筋肉は別に増やさなくても良いと思っている方であっても、
筋肉は脂肪より重さがありますし、筋トレは食欲増進する場合も多いので、
無理にとは言いませんが、筋トレは取り入れた方が良いかとは思います。
粉飴（マルトデキストリン）は追加するべき？
ホエイプロテインには粉飴（マルトデキストリン）が含まれているものが多いです。
商品内に入っている粉飴だけでもそれなりに効果はありますが、
より体重を増加させたい場合は、粉飴をプロテインに追加すると良いです。
特に、筋トレをしている最中や筋トレ後に粉飴を摂取すると非常に効率的です。
粉飴は以下のようなシンプルなもので大丈夫です。
値段もそこまで高くないので是非取り入れてみてはいかがでしょうか？
体重を増やすためのプロテインの飲み方とタイミングは？
体重を増やすためにはプロテインの飲み方とタイミングも大切です。
飲み方としては、上で書いたように、粉飴を混ぜて飲むことをおすすめします。
粉飴を追加することで太るペースが確実に上がります。
飲むタイミングとしては、食後がベターです。
食後は胃腸の消化吸収が活発なので、そのタイミングで飲むと効率的です。
また、筋トレをする方であれば、筋トレの最中と筋トレ後に飲むこともおすすめです。
筋トレ中にエネルギーが不足すると筋肉や脂肪をエネルギーに変えてしまい、
痩せていってしまいます。
そのため、筋トレの最中は特にしっかりプロテインと粉飴を摂取したいところです。
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おすすめの体重を増やすプロテインはどれ？
体重を増やすためにおすすめのプロテインはどれになるのでしょうか？
ウェイトゲイナー系のプロテインがおすすめ！
ホエイプロテインの中でも、特に糖質が豊富なものを、ウェイトゲイナーと呼んでいます。
このウェイトゲイナーは体重を増やしたい人に向けて作られているため、
体重を増やしたい人にはおすすめできます。
市販されているものでも良いとは思いますが、私は後述するフトレマックスをおすすめします。
一番おすすめなのはフトレマックス！
私はフトレマックスというプロテインを一番おすすめしています。
こちらをそのまま飲んでも良いですし、粉飴と一緒に飲むのも良いです。
このフトレマックスは太りたい人専用に作られたプロテイン（サプリ兼用）で、
低分子の吸収率が高いプロテインや満腹感に影響を及ぼさない果糖が入っています。
タンパク質や糖質が豊富で太りたい人にピッタリになっています。
そして、GABAやポリフェノールといった精神安定成分も入っているので、
神経が繊細で食べられない人が多い痩せ型の人にも向いています。
このサイトからも非常に売れており人気の商品になっており、非常におすすめなので、
是非詳細の記事をお読み頂けたらと思います。
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