太りたい人に多い下痢には注意が必要です！対策方法を考えます！

太りたい皆さんは色々な努力をしていることでしょう。

今から努力をしようとしている方もいるでしょう。

太りたいと思っていると「プロテインで太る」という情報も見て、

実際に飲んでみたけど下痢に悩まされたという人もいるでしょう。

また、痩せ型の人は普段の食事でも下痢になりやすい人も多いかと思います！

今回はそんなプロテインで下痢になった方へ対策方法を紹介したいと思います。

太りたいならプロテインを飲むことを考えよう！

プロテインで太れないという人もいるかと思います。

しかし、私としてはプロテインは太りたい人にとって効果があると考えます。

実際に私は高校時代、食生活は通常で運動もしていて、プロテインを多く飲んだところ、

かなり太った経験があります。

プロテインはタンパク質以外にも、炭水化物・脂質も含まれています。

そしてもちろんプロテインにもカロリーはあります。

なので、プロテインで消費カロリー以上に摂取カロリーが多くなった結果、

私は太ったのです。

このように、通常の食事に加える形でプロテインを飲むことで、

確実に体重を増やしていくことが可能になっております。

逆にいうと、プロテインではなくてもカロリーを摂取すればよいのですが、

食べる量にも限度がありますし、効率よくプロテインで摂取する方が理にかなってると言えます。

太りたい人にはホエイプロテインがおすすめ！

プロテインと一概に言っても、牛乳から作られるホエイプロテインと大豆から作られるソイプロテインがあります。

どちらが太ると思いますか？

当然、先にも書いたようにどちらもプロテインなのでカロリーがあります。

なのでどちらも通常の食事を摂取した上で飲めば太ることは太ります。

より効率的に太るのであれば、

吸収が早いホエイプロテインになります。

ホエイプロテインは吸収が早く、筋肉を早く大きくしようとしている人が飲むもので、

逆にソイプロテインは吸収が遅いものになっています。

なので、プロテインを使って太りたいのであれば、

ソイプロテインよりもホエイプロテインの方が、

効率的に太ることが可能になっております。

プロテインを飲むと下痢になるって本当？

ホエイプロテインは牛乳からチーズを作る過程で作られています。

そのため、乳糖というものがプロテインの中に含まれています。

この乳糖というのは、よく牛乳を飲んでお腹が痛くなる人がいますが、

その時にお腹を痛くする成分が乳糖なのです。

また、プロテインを牛乳と一緒に割って飲む人も多いと思います。

このときの乳糖が下痢を引き起こすさらなる原因になっています。

プロテインを飲むことで下痢になるのは辛いですよね。

では下痢にならないためにはどんな対策をすれば良いのでしょうか？

プロテインや普段の食事で太ろうとして下痢にならないためには？

プロテインでお腹が痛い、下痢になるという人の多くはホエイプロテインを飲んでいるかと思います。

そのため、プロテインで下痢にならないためには、

これらの3つのことが大切です。

我慢して飲み続けるのも良いのですが、出来るなら下痢にはなりたくないものです。

まずは、乳糖がカットされているプロテインを飲むことがポイントです。

日本人には乳糖不耐症（乳糖でお腹が痛くなる人）が多いので、

最初から乳糖が入ってないカットされたものも販売されています。

ホエイプロテインアイソレート（WPI）と表示されているプロテインは限りなく分離して乳糖をカットしています。

買う際にこれは注意して見ておいて欲しいです。

次に牛乳ではなく水で飲むことで下痢を防ぎます。

牛乳にも乳糖が含まれており、やはりたくさん飲むと下痢になる人が多いです。

そのため、水で割って飲んでみるようにしてみてください。

最後にこれは解決方法にはなっていないかも知れませんが、

ホエイプロテインをやめて、ソイプロテインを飲むようにすることです。

ソイプロテインは大豆から出来ているので、乳糖による下痢は起こりません。

吸収のスピードの違いはあるものの、ソイプロテインもカロリーがありますので、

取り入れてみても良いかも知れません。

ただ、長時間お腹がいっぱいの状態が続くのが嫌な人もいるようなので、

そこのところは是非気をつけて頂きたいと思います。

更にフトレマックスというプロテイン兼サプリがあるのですが、

そちらは腸内環境を整える乳酸菌などが入っているため、是非おすすめしたい商品になっています。

このブログ経由で非常に売れており人気の商品です。

詳しく書いた記事も是非ご覧ください。

その他、プロテインに関する記事は以下のまとめ記事をご覧ください。