太りたいなら水分摂取は多め！老廃物はしっかり出しましょう！飲み物で太る！

水分は意識的に摂っていますか？

太りたいと考えている人は水分にも気をつけたいところです。

なかなか普段どれくらい飲んでいるか気にしない水分ですが、

太るためにどれくらい摂ればいいのかなど、紹介していきます！

太りたくていっぱい食べたら水分が出ていく量も増える！

太ろうと思ったら基本は食事量を増やすことです。

食事量を増やすと、必然的に便の量が増えます。

便には水分も多く混ざっているため、便の量や回数が増えると、

出ていく水分も多くなります。

このため、食事の量を多く摂取するようになったら、

同時に水分も多く摂っていきたいところです。

また、私たちが摂った食べ物はアンモニア等の老廃物として体内に残ります。

老廃物が溜まったままだと太るのも大変なので、

水分をどんどん摂って老廃物を外に出してあげなくてはなりません。

私たちが太ろうと思ったら水分は考えて摂る必要があります。

太りたいのであれば水分補給をたくさんしましょう！

私たちは大体、水分を1日に1L前後を意識的に摂る必要があるそうです。

先に書いたように排出物として出る分も考えてのことです。

食事に含まれる水分以外に1Lなので結構大変だという人も多いでしょう。

血液がドロドロだと栄養が全身に行き届くのが困難になります。

水分が少ないと血液がドロドロになってしまいます。

また、血液がドロドロしていて栄養が各細胞へ行き届きにくいと、

細胞へもっと栄養を与えなくては、と体が働き、

本来なら脂肪として蓄える分までエネルギーとして全身に流されます。

そのため、太りたい人は、効率的に全身に栄養を行き渡らせ、

多くの栄養を脂肪として蓄える必要があるため、

水分を多く摂って血液をサラサラな状態に保つ必要があります。

水分の摂りすぎで太ることってあるの？

水分を多く摂るべきだと書きましたが、水太りの心配があります。

よく「水太り」という言葉を聞くことがありますが、実際にそんなことはあるのでしょうか？

水はカロリーが0kcalなので、それ自体が脂肪に変換されることはありません。

しかし、体内に水分が溜まっていって体重が増加することはあります。

このむくみ状態を水太りというそうです。

水太りになりやすい人は、運動不足や筋肉不足、デスクワークの人などがなりやすいそうです。

また、女性ホルモンの影響で男性より女性の方がなりやすいということです。

>>女性ホルモンやピルと太ることに関する記事

塩分を多く摂ることも水太りになる原因だとか。

塩分を多く摂取すると体が塩分濃度を一定に保つために水分を蓄えようとするそうです。

この水太りは本質的な脂肪での太り方には全く関係がないので、

できれば水太りはしたくないところです。

水太りを解消するためには、お風呂に長く浸かったり、代謝をよくするために運動したり、

カリウムを含む食品を食べることが有効だということです。

運動は筋トレなどの無酸素運動も良いですし、

適度な量のウォーキングなど有酸素運動も良いです。

>>ウォーキングと太りたい人の関係の記事

太りたいならどんな水分を摂れば良いの？

さて、太りたいならどんな水分を摂れば良いのでしょうか？

私たちは普段、食品中に含まれている水分を摂取したり、

水などの水分を飲んだりすることで概ね水分は足りています。

しかし、太るためにはまだ不足しているかと思います。

意識して30分おきにカロリーがある飲み物を飲むことが良いとされています。

この30分というのはそれぞれ調整して良いとは思いますが、

定期的に飲む癖を付けておく必要があると思います。

そしてカロリーがある飲み物ですが、

ブラックコーヒーではなくミルクや砂糖をしっかり入れるとか、

オレンジジュースなど果糖が入った飲み物を飲んでみるとか、

水ではないものを飲む必要があると考えます。

オレンジジュースや果物のジュースは果糖が入っているのですが、

果糖は満腹感に影響を及ぼさないので、食事が食べられないことも減るのでおすすめです。

>>コーヒーと太る関係の記事

また、より効果的に太りたいのであれば、プロテインを飲んでみるのも良いと思います。

飲み物なの？という感じはしますが、牛乳などで割ったプロテインを普通の飲み物代わりに飲んでみると、

より太りやすくなります。

このときに飲むのはプロテインだけではなく、粉飴（マルトデキストリン）を混ぜることがおすすめです。

プロテインを飲むのであれば、フトレマックスという商品を飲むと効果的です。

フトレマックスは、プロテインにサプリが混ざったようなものなのですが、

細かい分子のタンパク質と果糖が入っており、腸内を整える乳酸菌、

食欲増進作用のある生姜、精神安定作用があるGABAとポリフェノールが入っています。

太りたい人に向けて開発されたものなので、普段の飲み物代わりに飲むことも良いかと思います。

以下にフトレマックスについて詳細に書いた記事がありますので、是非ご覧ください。

その他の太る方法の記事は以下の記事でまとめているので、是非そちらもご覧ください。