太りたいと思って太ってみてもなかなか手足や手の甲が太れない方、
体全体は標準体型なのに手足だけガリガリな方、
手足が太れないことで悩んでいる方も多いと思います。
今回は手足や手の甲が太りたい人に向けた紹介です！
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手足がガリガリで太れない原因は？私だけ？
個人差があるとは思いますが、お腹に比べて手足は脂肪がつきにくい場所です。
手足がガリガリで太れない人はそもそも脂肪細胞が少ないのではと思います。
また、どんな人でも手足や手の甲は脂肪が付きづらいです。
重度の肥満の人などの場合には手の甲まで脂肪が付いて、
クリームパンみたいな人もいますが、大抵の人はあそこまではなりません。
あのようになるにはBMI30超えとかでないと厳しいかと思います。
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二の腕や太ももに関しては一般的な痩せ型の人でもそれなりに脂肪が付きますが、
やはりそれにも限度がありますよね。
手足や手の甲に脂肪がつきにくい原因は、そもそもの脂肪細胞が少ないという点や、
胴体に比べて末端のために脂肪がつきにくいという点があるでしょう。
冷え性を改善したり、筋肉をつけて血流をしっかりすれば多少は太れると思います。
手足や手の甲ってなかなか太れないけどどうやって太る？
では手足や手の甲はどうやって太れば良いのでしょうか？
私としては、一度全身太ってから痩せるというのが正解だとは思います。
手足だけ太るというのはなかなか難しいと感じます。
このブログでは太るための方法がいくつも書いてあるので、
それらを見て一度大きく太ってみてはいかがでしょうか？
とはいえ、全身が太りたくないという人も多いはずです。
そういった場合は、筋トレがおすすめだと思います。
手足は筋トレで増やすのが良いのか？
手の甲は厳しいですが、手足は筋トレである程度どうにかなると考えます。
筋肉を付けるための食生活をしていれば必然的に脂肪も付いてくると思うので、
是非筋トレに励んでみて欲しいと思います。
筋トレは腕や足だけやるのも良いですし、全身を鍛えていくのも良いでしょう。
筋肉を増やそうとタンパク質や糖質を摂っていると、
必ず腕や足は太くなっていきます。
手の甲に関しては、握力を鍛えるグリップを握っていたら、
手の甲にも筋肉や脂肪がついてくると思います。
この時にもやはり糖質とタンパク質はたくさん摂るようにしましょう。
下の画像のようなグリップを使うと良いでしょう。
手足や手の甲だけ太りたいという人は大抵痩せ型の人だと思うのですが、
私個人としては胸周りや肩周りも一緒に鍛えた方が良いかと思います。
その辺りを鍛えた方が全体のバランスが良くなります。
手足を脂肪で増やしたかったらフトレマックス？
より効果的に太りたいと感じている人におすすめしたいのがフトレマックスです。
手足や手の甲を脂肪で増やしたいのであれば、まずは体全体を太らせるべきと書きましたが、
このフトレマックスは太りたい人に向けて開発されているので、かなり効果が期待できます。
現在このブログからも非常に売れており大変人気の商品です。
フトレマックスに入っているプロテインは一般的なプロテインよりも細かい分子のタンパク質で吸収率がよく、
満腹感に影響を及ぼさない果糖が入っており脂肪をたっぷり付けられます。
果糖は満腹感に影響を及ぼさないので、食事が通らないようなことも無いのでおすすめです。
やはり基本は食事で栄養摂取することですからね。
また、フトレマックスには、痩せ型に多い腸内環境が悪い人に向けて、
乳酸菌が入っています。腸内環境が悪いと太れないので良いですね。
更に、食欲増進効果が期待できる生姜成分や、痩せ型に多い神経質な人に向けて、
GABAやポリフェノールが入っているのでとても良い商品だと思います。
このフトレマックスについては以下に詳しく書いている記事があるので、是非ご覧ください。
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そして、同時にサプリのプルエルも飲むと良いでしょう。
プルエルというサプリメントは、痩せ型で太りたい人に向けたサプリメントです。
酵素系サプリメントなのですが、良質な7つの酵素で
腸内環境を改善してくれ、栄養の吸収率を高めてくれます。
そして7種類の和漢も入っており、これらは胃腸を元気にしたり食欲を増進させてくれます。
また、BCAA（アミノ酸）や酵母亜鉛も入っているため、体を丈夫に大きくしてくれます。
更に、神経が過敏でストレスを感じやすい痩せ型の人にピッタリなGABAも含まれております。
月5000円程と少々値段は高いと感じるかも知れませんが、酵素サプリ、酵母亜鉛、
BCAAなどそれぞれ一つずつ揃えていくよりはプルエル一つで済むので飲むのが楽ですし安上がりです。
以下にプルエルに関する詳細の記事を書いているので、合わせて読んで頂けたら幸いです。
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