どうせ太るのであれば健康的に太りたいものですよね。
せっかく太ることが出来ても不健康だったら意味がありません。
そもそも痩せていて不健康だから太りたいという人も多いと思います。
今回は健康的に太りたい人に向けた情報を紹介していきます！
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健康的に太っている人と痩せている人はどちらが長生きする？
一般的には「太っていれば太っているほど不健康」というイメージがあります。
確かに太っていることによる疾病リスクは存在します。
一方で、「痩せているより太っている方が健康」や、「長生き」というデータもあります。
BMIが25〜30の軽肥満（とはいえ結構太って見えますが）の人は
普通体型や痩せ型の人よりも長生きするそうです。（元データ）
厚労省の研究班の40代のBMIと平均余命を調べたデータでも、
太り気味（BMI25〜30）＞標準（18.5〜25）＞肥満（30〜）＞やせ（〜18.5）
の順に、平均余命が長くなっているそうです。
やはり太り気味が良いのですね。
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しかし内臓脂肪型の肥満ではなく皮下脂肪型の肥満の人の方が健康的だということ。
内臓脂肪型の肥満の人は変わらず不健康なのだとか。
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なので、健康的に皮下脂肪や筋肉を付けるような軽肥満を目指したいところです。
より長生きしたいのであれば痩せ型から脱却する必要があります。
健康的に太るならやりたいこと
太りたい人が健康的に太るためにはどういったことをすれば良いのでしょうか？
健康的に太るには運動が必要！
健康的に太るためには、やはり食事をしっかり摂って、
運動を適度にすることがベターだと考えます。
激しい運動をするとかえって寿命が縮まるという話もありますし、
逆に痩せていってしまう場合もありますし、適切な量の運動が重要です。
筋トレなんかをしながら太ることを目指すときれいに太れるかと思います。
筋トレをしつつ、しっかり栄養を摂ることが大事です。
筋肉が疲労している時にエネルギーとして使われる糖質やタンパク質を、
積極的にプロテインや粉飴で補給してあげることが大切です。
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ウォーキングのような有酸素運動も効果的です。
あまり長時間やりすぎると痩せてしまいますが、
適度なウォーキングは食欲増進などのメリットもあります。
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健康的に太るためにはサプリを飲む！
痩せている人は腸内環境が悪い方が多いです。
腸内環境が悪いと、栄養を効率よく吸収が出来ずに太れません。
また、腸内環境は肌のハリなどにも影響を及ぼしてきます。
そのため、サプリメントで腸内環境を整えるのが良いでしょう。
私のおすすめはプルエルというサプリメントです。
プルエルは酵素系サプリメントなのですが、良質な7つの酵素で
腸内環境を改善してくれ、栄養の吸収率を高めてくれます。
そして7種類の和漢も入っており、これらは胃腸を元気にしたり食欲を増進させてくれます。
また、BCAA（アミノ酸）や酵母亜鉛も入っているため、体を丈夫に大きくしてくれます。
更に、神経が過敏でストレスを感じやすい痩せ型の人にピッタリなGABAも含まれております。
月5000円程と少々値段は高いと感じるかも知れませんが、酵素サプリ、酵母亜鉛、
BCAAなどそれぞれ一つずつ揃えていくよりはプルエル一つで済むので飲むのが楽ですし安上がりです。
以下にプルエルに関する詳細の記事を書いているので、合わせて読んで頂けたら幸いです。
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虚弱体質と言われるすぐ疲れたり風邪を引きやすい人も痩せている人に多いです。
以前太った体験談を寄せていただいた人も書いていましたが、
太っていくとその虚弱体質が良くなります。
痩せていると体型としてスーツが似合わないなどの見た目の面もありますが、
やはり健康面でも痩せ型よりは太っていた方が良いでしょう。
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健康的に太るって可能なの？
先に書いたようなプロテインやサプリなどを摂りながら、
あまりお酒やタバコを嗜まないようにすると健康的に太れるのではと考えます。
喫煙は太ることに対する敵ですので、是非禁煙した方が良いかと思います。
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また、太りすぎないことにも注意が必要です。
そして暴飲暴食しないことにも注意です。
一度太る方向に身体が向かうと、太りやすい体質になってしまうこともあります。
痩せているときより食事の量も増える人も多いでしょう。
その生活を続けてしまうと、今度は健康的な軽肥満から重度の肥満になって、
不健康になってしまうので気をつけたいところです。
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デブエットをしていると順調に太る人もそうでない人もいると思いますが、
今までと違う食生活をしているので念のために定期的に血液検査などをした方が良いでしょう。
せっかく健康的に太ろうと思っていても何かあってはもったいないですからね！
痩せ型の人が健康的に太るには適度な運動も！
先にも書いていますが、運動は定期的にするようにした方が健康的だと思います。
過度に運動をすることでカロリーを使ってしまうと痩せてしまいますが、
それでも適度に体を動かすことは非常に大切です。
太ってくると膝の負担が増えたり、痩せている時より動くのが大変なこともあるかと思います。
そうした時に最低限の筋肉もあった方が良いですし、筋肉もそこそこ付けておいた方が良いかも知れません。
また見た目においても、厚い胸板や肩周りなどがあればとても健康的に見えます。
見た目的にも痩せているよりも太っていた方が健康的なので、
見た目も気にしたいところですよね！
先述の通りランニングやウォーキングなどの有酸素運動も良いのですが、
出来れば筋トレなど無酸素運動を重点的に行っていきたいところですね。
また、無酸素運動の最中や終わった後にはプロテインと粉飴は必須です。
以下に粉飴に関する記事を書いているので是非読んでみて頂けたら幸いです。
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プロテインに関して太りたい人におすすめしたいのはフトレマックスです。
フトレマックスはプロテイン（兼サプリ）で、
一般的なプロテインと比べて細かい分子になっていて吸収が早く、
果糖（糖質）が豊富で脂肪も付きやすい商品です。
また、GABAやポリフェノールといった精神安定作用がある成分が含まれ、
繊細でストレスを感じやすい痩せ型の人にピッタリになっています。
そして、生姜成分で食欲増進を狙えたり、乳酸菌が入っていることで腸内の吸収率を上げてくれます。
このフトレマックスは太りたい人へ向けて作られたプロテインなので、とてもおすすめができます。
健康的に太りたいと思っている方は是非飲んでみて欲しいと思います。
フトレマックスについて詳しくは以下よりご覧いただけるのでぜひ詳細記事もご覧ください。
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