太りたいなら夜食？夜中は何時くらいに何を食べると太りやすい？

夜食って太るイメージが強いですよね。

夜食をせっかく食べるのであれば、

より効率的に太れるものや太れる時間を気にしたいものです。

今回は夜食に関して調べてみました！

夜食は食べるべき？何時頃に食べる？

夜食は太りたい人は食べるべきなのでしょうか？

また、何時ころに食べれば太れるのでしょうか？

夜食は太るかどうかというと、太ります。

夜食が太る理由はいくつかあります。

自律神経には交感神経と副交感神経があるのですが、

交感神経は昼間、副交感神経は夜に強くなります。

交感神経というのは体を活発にする働きがあり、

副交感神経は逆に体を鎮める効果があります。

体内時計によって副交感神経が優位な夜は脂肪を溜め込もうとします。

このため、夜にものを食べると太ると言われています。

太りたい人は夜食を積極的に食べるべきなのですね。

また、BMAL1という脂肪を溜め込もうとする遺伝子が体にあるのですが、

これは22〜02時に活発になります。

そのため、その時間帯に栄養が腸内にある状態が好ましいです。

そしてこちらは単純な理由ですが、夜は寝るのでエネルギーを使いません。

体を動かすエネルギーとして使われなかった栄養は脂肪になります。

したがって、夜に食べると太りやすくなります。

これらのことから、夜食は是非とも食べていきたいものだと分かります。

夜食で太りたいなら何を食べる？

夜食で太りたいのであれば何を食べると良いでしょうか？

基本的には高カロリーのものを食べて、寝ている間に脂肪を溜め込むのが正解ですが、

夜に食べるものにも向き不向きはあります。

高カロリーでも脂質が多いものだと胃腸に負担がかかってしまい、

ムカムカしてしまう心配があります。

やはり胃腸も夜は休ませつつ太る必要があります。

そのため、消化に良いとされる食べ物が向いていると思います。

油を少なめに、柔らかく、小さく切ったものが良いとされています。

うどんやおかゆ、ヨーグルトや豆腐などが消化に良いのでおすすめです。

アイスクリームなんかも糖質が豊富で太るためには最適だと思います。

アイスに関しては夜食だけではなく頻繁に食べて良いでしょう。

夜食が食べられないならプロテインと粉飴？

夜食を食べたほうが太りやすいから食べるべきと言われても、

なかなか夜に食べられない体調や環境の人もいると思います。

そういった人はどうすれば良いでしょうか？

私としては粉飴とプロテインをおすすめしたいです。

粉飴とプロテインは太るために大事なタンパク質と糖質なので、

寝る前に飲んだらかなり効果があると思います。

普段プロテインを飲む時は即効性を大事にしたいので、

吸収が早いホエイプロテインが良いのですが、

寝ている時は吸収が遅いソイプロテインで良いと思います。

もちろんホエイプロテインでもOKです。

プロテインに関して書いた記事もありますのでそちらも是非ご覧ください。

夜中に摂取したいフトレマックス！

粉飴とプロテインで必要十分なのですが、更に太りたいのであれば、

フトレマックスという商品をおすすめします。

このフトレマックスもタンパク質と糖質という基本は抑えています。

一般的なプロテインよりも細かいタンパク質と、満腹感に影響を及ぼさない果糖が入っていて、

他にも乳酸菌や生姜、ポリフェノールやGABAなども入っています。

痩せ型の人は腸内環境が悪い人が多いので、乳酸菌が入っているのはとても良いです。

また、生姜は食欲増進作用があり、ポリフェノールとGABAは精神安定作用があります。

痩せている人は神経が過敏な人が多いのでこれも良いポイントです。

このフトレマックスを、寝る前に粉飴とプロテインに混ぜて飲んでみると、

みるみる体重が増えていくと思います。

フトレマックスについては詳細に書いた記事もありますので是非そちらもご覧ください。

その他の太る方法の記事は以下の記事でまとめているので、是非そちらもご覧ください。