太りたい人にとってファスティング（断食）は太る効果はある？

ダイエットをしている人の中で有名なファスティング。

このファスティングを使って太りたいと思っている人はいるかも知れません。

断食後は栄養を吸収しやすいイメージがありますよね。

今回はファスティングについて調べてみたので紹介していきます！

ファスティング（断食）って何？どんな効果があるの？

ファスティングとは断食のことで、最近ダイエットや美容目的で行う人が増えています。

1日から2週間以上の期間はそれぞれで、断食中に玄米だけは摂るものから、

水以外は一切飲み食いしないというものまであります。

酵素系ドリンクを飲んだりする人もいるようです。

また、味噌汁にも酵素が入っているので味噌汁だけは飲むという人もいるようです。

常に動いている胃腸を休めることで、日頃の不調だった部分が回復すると言われています。

お肌がきれいになったり、便秘が治ったりと、良い効果はたくさんあるようです。

海外でも「断食で治せない病気はない」と言われているくらい、

よく行われているこのファスティング、太りたい人には効果があるのでしょうか？

また、断食後には徐々に元の食事に戻していくのですが、

この際に体が飢餓状態だと感じて栄養を吸収しやすくなるとも言われています。

果たして太りたい人はファスティングを行うべきなのでしょうか？

ファスティングは太りたい人にも効果がある？

痩せ型の人は胃腸に問題がある人が多いと言われています。

胃で上手く食べ物を分解出来ない人や、腸で上手に栄養を吸収出来ない人、

どうしても下痢をしてしまいがちな人など、様々なタイプがいます。

ファスティング（断食）をすると、胃腸を休めることで機能が回復し、

太りやすい体になれる人もいるということです。

ただし、デメリットもいくつかあります。

ファスティングはダイエット目的でやる人が多いですし、

ファスティング期間はカロリーを摂らないため、

その期間中は痩せてしまうことが大半だと思います。

また、長期間のファスティングでは胃腸を空っぽにして脂肪を燃焼する体質に変える効果があります。

太っている人がこうなることは良いのですが、痩せている人にはあまり効果がないのかと思います。

したがって、やるのであれば1日など短期間にしておくと良いでしょう。

一方メリットとして、長期間のファスティングで良いなと思う点が、回復期に太れるというところです。

断食を終えた体は栄養を吸収しやすいので、そこでいっぱい栄養を摂取するのは良いと思います。

しかし、トータルで見たら長期間のファスティングはデメリットが大きいので、1日など短期間が良いです。

むしろ、1日などの短期間のファスティングは、ダイエットにおける「チートデイ」の逆で、

体を飢餓状態だと思わせて翌日から太りやすくなる効果を見込めます。

そのため、やるのであれば1日のファスティング、逆チートデイをおすすめしたいです。

>>逆チートデイに関する記事を読んでみる

ファスティング明けに摂取したい食べ物は？

ファスティング明けには栄養を吸収しやすくなりますが、

もしやるのであればこの時に栄養をたくさん摂りたいものです。

糖質やタンパク質が不足している状態なので、

粉飴とプロテインを混ぜたものをおすすめします。

これらはファスティングに関係なく、普段から摂取してもらいたいものですが、

ファスティング明けの場合はより吸収率が高くなって良いかと思います。

ファスティングに抜群の相性のフトレマックス！

ファスティング期間中やファスティング明けにフトレマックスというものを飲むのも良いと思います。

ファスティングで完全断食までいかない、流動食ならOKというファスティングをしてみてはいかがでしょうか。

フトレマックスはタンパク質と糖質が豊富で、吸収率が高いです。

胃腸を休めるファスティングの時に固形物は避けつつ、こちらを摂ると良いかも知れません。

胃腸は最低限のフトレマックスを消化することだけに使う感じです。

一般的な粉飴とプロテインでも良いのですが、フトレマックスだと、

プロテインよりも吸収率が高いタンパク質を用いていたり、

単糖類の果糖を使っているので胃腸に優しいかと思います。

このフトレマックスをファスティング期間中や明けに飲むとより太れるかと思います。

フトレマックスについては以下の記事で詳しく書いているのでそちらもご覧ください。

その他、太りたい人が知っておくと便利な豆知識や考え方などをまとめた記事もご覧ください。