牛乳って太る？太りたい人はどんな種類の牛乳を飲めば良い？

私の父は牛乳を飲んで太ったことがあります。

太りたい人で牛乳で太れるか興味がある人も多いはずです。

牛乳を飲んで本当に太れるのでしょうか？

今回は牛乳について調べてみたので紹介します！

牛乳は太るの？太りたい人は飲むべき？

私の父は牛乳で太ったと冒頭に書きましたが、牛乳で何故太ったのでしょうか？

また、本当に皆が牛乳で太ることが出来るのでしょうか？

牛乳は栄養がとても優れており、豊富なタンパク質や脂質が入っています。

カロリーは200mlで138kcalほどあります。

この牛乳のうち、半分くらいが脂質によるカロリーになっています。

脂質は他の栄養素の吸収を阻害してしまうために、運動の前後は控えた方が良いですが、

普段飲むには優れたエネルギー源になっています。

1Lで150円くらいで売っているので安価で豊富な栄養を摂れるので優れていますよね。

太りたい人であれば、牛乳そのままでも良いですし、

プロテインや粉飴と混ぜて、普段の水代わりに飲んでいきたいところです。

牛乳の中で太りやすいものはどれ？

市販されている牛乳には無脂肪牛乳、低脂肪牛乳、普通の牛乳など、

様々な種類がありますが、どれが太りたい人に良いのでしょうか？

やはり脂質が牛乳においては大事なので、普通の牛乳や、

濃縮牛乳など乳脂肪分が多いものの方が太ると思います。

とはいえ、低脂肪牛乳でもカロリーはそれなりにあるので、

飲まないよりは飲んだ方が良いでしょう。

牛乳を飲むタイミングとして適しているのは、

寝る前なんかが良いのではと思います。

食事中に飲むとやや血糖値を下げる力があるので、

積極的に飲むことは控えた方が良さそうです。

ただ、水を飲むよりは良いと思うので、水を飲むくらいなら牛乳が良いでしょう。

また、日本人には牛乳で必ずお腹を壊してしまう体質の人がいます。

これを乳糖不耐症といいます。

乳糖不耐症の人の場合は、無理して飲まずに、他のものを飲むようにして下さい。

太りたいなら牛乳と一緒にプロテインも飲みたい！

牛乳には豊富なタンパク質が含まれていますが、

プロテインと一緒に飲むことでより効果があります。

乳糖不耐症の人は無理ですが、そうでない人はプロテインと牛乳は一緒に飲みたいものです。

寝る前にプロテインを牛乳で割って飲むと非常に良いです。

寝ている間に空っぽになった体内に、牛乳とプロテインの栄養が行き渡り、

脂肪を付けることが出来ます。

寝る前に飲むプロテインはソイプロテインがおすすめです。

運動の前後はホエイプロテインです。

以下の記事でプロテインについて説明しているので是非そちらもご覧ください。

また、プロテインと牛乳と一緒に、粉飴（マルトデキストリン）を飲むと良いです。

脂肪を付けるには糖質も不可欠です。

この糖質を上手に吸収するためには粉飴がピッタリです。

粉飴は脂肪を付けることもそうですし、普段のエネルギー源としても優秀です。

こまめに一日に何度も飲んでみることをおすすめします。

牛乳が苦手なら粉ミルクも良いです！

先に書いた乳糖不耐症の人は一体どうすれば良いのでしょうか？

我慢して飲むことは下痢をして栄養を出してしまったりするので、逆効果です。

現在は大人用の粉ミルクというのもあり、それらの中には、

乳糖をカットしたものもあります。

そういった商品を飲んでみると良いかも知れませんね。

また、牛乳ではありませんが、良質な糖質とタンパク質が入っている、

フトレマックスというものもおすすめです。

一般的なプロテインに比べて分子が細かいタンパク質が入っていて吸収しやすく、

食事が摂れなくならないよう、満腹感に影響を及ぼさない果糖も入っており、

生姜の力で食欲増進も狙っています。

また、乳酸菌で腸内環境を改善したり、GABAやポリフェノールで精神を安定させてくれます。

太りたい人に向けて開発された商品なので、太りたい人には是非飲んで頂きたいです。

以下にフトレマックスについて詳しく書いた記事がありますので、是非そちらもご覧ください。

その他、食べ物に関しての記事をまとめたページも是非ご覧ください。