そばやそうめんで太りたい！蕎麦と素麺は太る？卵も入れる？

これを書いているのは夏なのですが、やはり夏は食欲が落ちてしまいますよね。

食欲が落ちていると食べたくなるのがそばやそうめんなどの、

冷たくてツルツルっと入るものですよね。

また、夏に限らず、食欲がなくなると麺類はかなり助かります。

今回はそばや素麺について紹介していきます！

そばやそうめんは太る？カロリーはどれくらい？

そばやそうめんはどれくらい太るのでしょうか？

食欲がない時に食べやすいのでそんなにカロリーはなさそうなイメージですよね。

蕎麦の場合は、1人前で270kcal前後と言われています。

そうめんは、1人前で350kcal前後です。

ご飯が1杯で250kcal前後なので、さほど変わらない感じか、

やや蕎麦やそうめんが高い感じでしょうか。

蕎麦はGI値が低く、ご飯が80だとするとそばは59と低い値です。

そうめんはGI値がまずまず高めで68と高めになっています。

こうやって数字を見ると、蕎麦よりはそうめんが太りやすいと分かりますね。

そばやそうめんは太りやすいのか？

GI値に関して触れましたが、蕎麦やそうめんは太りやすい食品といえるのでしょうか？

太りやすいか太りにくいかで言うと、蕎麦は太りにくいといえるのではないでしょうか。

蕎麦もそば粉と小麦粉の割合がありますが、そば粉はかなり健康に良いですし、

血液をサラサラにするなど良い面が多いです。

ただ、やはり蕎麦といえども、食べ過ぎるとカロリーがあるので太るでしょう。

普通の一人前などでは太るのは厳しそうです。

一方で、素麺に関しては、GI値が高いですし、精白した小麦粉なので太りやすいと言えます。

また、素麺はツルツルと入りやすいので、量をたくさん摂取しやすいことも、

太りやすい食品といえるのではないでしょうか。

ただ、蕎麦もそうめんも、どちらも一人前程度では太るのは厳しいと思います。

どちらもたくさん食べる必要があります。

たくさん入りやすい食品なので出来るだけたくさん食べたいものですよね。

食欲が無いときにも食べやすいので良い食品ではありますよね。

そばやそうめんに卵を乗せるとより太りやすい？

蕎麦やそうめん（素麺に関してはあまりないけど）に卵をトッピングすると、

よりツルツルと入りやすいですよね。

食欲がない時には是非卵を入れて一緒にツルツルと食べてもらいたいものです。

卵のカロリーは1つ91kcalです。

あの量にしては栄養が結構あるのでは？と思います。

タンパク質も豊富ですし、カロリー摂取の助けになるので入れた方が良いでしょう。

また、卵には良質な脂質なども入っているので良いことだらけです。

一昔前は、卵はコレステロールが上がるから1日1個まで、と言われてきました。

2015年頃に厚労省の方からそれが見直され、現在では1日1個という制限はなくなりました。

したがって、あまりコレステロールなど悪い面は気にせず、

どんどん卵を入れて食べたら良いかと思います。

太りたいけど食欲がない時はそばやそうめん？他には？

食欲がなく、食べることをしなければどんどん痩せてしまうので、何かを食べる必要があります。

蕎麦もそうめんも食べられない、というくらい食欲がない場合もあると思います。

そういった食欲がない時には、ゼリードリンクがおすすめです。

ウィダーインゼリーなんかは簡単に摂取出来るのに200kcal弱あります。

何も食べないと痩せていってしまうので是非そういったものを取り入れたいものです。

しかしそれでもカロリーが足りないと思いますので、

そういった時には粉飴とプロテインを混ぜたものを飲んでみると良いです。

カロリーも高く、脂肪を付けるための糖質豊富で、タンパク質も豊富なのですごく良いです。

粉飴について触れている記事があるのでそちらもご覧ください。

プロテインと粉飴を摂取する際、プロテインはフトレマックスというものがおすすめです。

フトレマックスは太りたい人に向けて開発された商品です。

一般的なプロテインに比べて細かいタンパク質で吸収がしやすく、また、

脂肪を付けやすい糖質（果糖）、食欲増進作用がある生姜や、精神安定作用のGABAなどが含まれています。

乳酸菌も入っているので腸内環境にも良いので太りたい人にはピッタリです。

以下にフトレマックスに関して詳しく書いた記事がありますので、そちらをご覧ください。

その他、食べ物に関しての記事をまとめたページも是非ご覧ください。