空腹時間を作る一日二食で太りたい！本当にそれで太れるの？

よく相撲取りの力士さんたちが一日二食で太る、といいます。

聞いたことがある人も多いのではないでしょうか？

あれは実際に太れる方法なのか？私たちが真似しても太れるのか？

など、一日二食に関して太りたい人向けの情報を紹介します！

空腹時間を作って一日二食にすれば太れるの？

人間は空腹状態を作って飢餓状態だと体に認識させることで、

次の食事をより多く吸収しようとする力があります。

力士さんたちはこの仕組みを使って一日二食を実践しているようです。

とはいえ、最近では一日三食食べる力士さんも多いようではあります。

なぜ一日二食が見直されてきたかというと、健康面の問題があります。

二食だと食事のたびに一気に吸収しようとして血糖値を上げ、

体がおかしくなってしまいます。

糖尿病などのリスクを考えて三食になってしまっているとか。

また、三食にしても体重を増やせることに気付いたのもあるでしょう。

確かに二食をたらふく食べることで太れるのは間違いありませんが、

三食でも彼らの食べる量であれば十分太り、維持できるのです。

一日に3000kcal食べるとして、二食で1500kcalずつ食べるか、

三食で1000kcalずつ食べるかでどちらが太りやすいのかはハッキリしておりません。

ただ、共通して言えることは、相撲取りの場合は一日の摂取カロリーが非常に多くて、

私たちが真似をしたところで同じようには太れないということです。

1食で1500kcalを摂れるような人であれば良いのですが、我々はそうもいきません。

1日の必要カロリーを満たせないとそもそも意味がないので、

私たちは3食以上の回数の食事を摂って太っていく方が効果的です。

空腹時間を作る一日二食デブエットで太る理由は？

空腹時間を作る一日二食生活で太れる理由としては、先にも書いたように、

体が飢餓状態になって栄養を吸収しようとする状態になるからです。

体が栄養を蓄えようとするため、無駄なく栄養が脂肪として吸収されます。

また、一日二食にすることで、結局は二食に集中して食べるので、

結果的に一日の摂取カロリーが増える傾向があるからとも言われています。

ただ、これらは一日の必要カロリー以上に食べた場合に太れるので、

普通の生活をしている私たちは二食でも三食でもそんなに変わらないのかと思います。

一日二食ではなく一日四食以上を目指したい！

一日二食で太れるかも？とお思いの方も多いと思いますが、

一般的な食生活の私たちであれば逆に一日四食を目指したいところです。

私たちは一日の必要カロリーが2000〜2500kcal程度ですが、

一食で1000kcalオーバーの食事をするのは容易ではありません。

そして結果的に必要カロリーを下回ってしまうのであれば、体は痩せていきます。

そのため、まずは一日の必要カロリーを超えるように、

一日四食を目指す方が確実に太りやすいのかなと思います。

朝昼晩の三食に加えて、間食を午前と午後に両方摂りたいところです。

一日に必要なカロリーなどについては以下記事にまとめてありますので、

合わせて読んで頂きたく思います。

空腹になったらプロテインで補おう！

一日に四食を、と言われてもなかなか間食を摂るのは簡単ではありません。

流動食のようなものやゼリー状のものなどで間食を摂るのが便利です。

間食に関して書いた記事もありますのでそちらもお読み頂けたらと思います。

間食の食べ物や飲み物を毎回買うのが面倒だという方はプロテイン（粉飴を混ぜる）が便利です。

間食にはちょうど良いと思います。

間食に粉飴＋プロテインを飲むことで空腹も満たされますし、

カロリーもかなり摂取でき、脂肪をつけやすくなります。

また、プロテインは面倒で個包装されているものが、という人の場合は、

フトレマックスというプロテイン（兼サプリ）をおすすめします。

フトレマックスはこのブログではたびたび紹介しているのですが、太りたい人に向けて開発されているので、

非常に痩せ型の人には効果があると思います。

このブログ経由で非常に売れている商品です。

プロテインよりも吸収率が高い細かい分子のタンパク質、てんさい由来の果糖、

精神安定作用があるGABAやポリフェノール、食欲増進作用のある生姜、

これらが考えられて混ざっている太れる商品です。

果糖は満腹感に影響を及ぼさないで太れるので最高にデブエットに向いています。

こちらのフトレマックスについて詳細に書いた記事がありますので、

以下の記事を合わせてご覧頂けたらと思います。

その他の太る方法の記事は以下の記事でまとめているので、是非そちらもご覧ください。