やや肥満の方が長生きすると言われています。健康的に太る方法を考えます。

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疲れやすいから太りたい!スタミナをつける肉体改造をおすすめする!

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いわゆる虚弱体質と呼ばれる、疲れやすかったり、

病気をしやすかったりする人は痩せ型に多いです。

そういう健康面に悩んで太ろうとする人も多いようです。

今回は疲れやすい人に向けた情報を紹介していきます!

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痩せている人は疲れやすい人が多い?

スポーツ選手のように体を鍛えている人であっても、体脂肪が低い時には、

外に出るだけで風邪をひくといいます。

やはり体脂肪が低く痩せ型だと免疫力が弱くなると言われています。

 

痩せていると脂肪が少ないため、体がエネルギーを欲していても、

体脂肪などをエネルギーとして使うことは出来ません。

 

口から摂取したエネルギーが体を動かしたりするために使われた後は、

体脂肪や筋肉などがエネルギーとして使われるのですが、

それが無いために、エネルギー不足になってしまうのです。

 

これを防ぐにはやはりたくさん食べたり脂肪を付けるのが一番です。

 

また、痩せ型の人は筋肉量が不足しています。

筋肉は体中に血液を送る役割があるので、筋肉も大切です。

血液中を栄養が上手に流れないとやはりエネルギーが尽きてしまいます。

筋トレもある程度して太っていくのが理想でしょう。

 

筋トレや運動に関する記事をまとめたのでそちらも是非ご覧ください。

筋トレや運動で太りたい人へのまとめ記事
筋トレや運動をして太りたい!体を大きく太るためにするべきことは?【まとめ記事】

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疲れやすい痩せ型の人は太るべき?

痩せ型で疲れやすい人は、体脂肪も筋肉も両方を付けながら太っていくことが理想的です。

究極の理想としては、プロレスラーみたいな筋肉も脂肪もたっぷり付いた形だと思います。

 

疲れやすい原因の脂肪不足に関しては、糖質を豊富に摂ると良いでしょう。

糖質をたくさん摂ることで脂肪が付いてきます。

食事の際の血糖値にもかなり気を使ったら太れる確率が全然違います。

血糖値について書いた記事もあわせてご覧ください。

 

体脂肪を付けることで、かなり風邪をひきにくくなったり、

疲れやすくなることが減るかと思います。

また、体脂肪を付ける際は、内臓脂肪ではなく、皮下脂肪をしっかり付けることを

心がけると良いでしょう。

内臓脂肪が多くなってしまうと疾病リスクも上がり、本末転倒になってしまいます。

 

脂肪を付ける方法は理解して頂けたかと思いますが、

では、筋肉を付けるにはどうすれば良いのでしょうか?

 

疲れやすいなら肉体改造する!おすすめの筋トレメニューは?

筋肉を付けながら太ることは難しいことではありません。

脂肪をしっかり付けながら是非筋肉も付けたいものです。

 

筋肉を付けるためには糖質とタンパク質が大事になってきます。

筋肉が疲労している時にたくさんの糖質とタンパク質を摂取することで、

筋肉の疲労を回復させ、筋肉を大きくします。

 

このとき、糖質とタンパク質が足りていなかったら、筋肉そのものや、

脂肪をエネルギーにして使われて痩せていってしまいます。

なので、筋トレをする時には糖質とタンパク質は必要以上に摂ってください。

 

また、筋トレメニューで太りたい人が大事なのは、肩周り、胸周り、下半身だと思います。

肩周りや胸周りは見た目的にもガッシリして見えるので、必ず付けたい箇所です。

また、全身のバランスを考えて下半身も付けたいですし、下半身の筋肉は血液を送るのにも重要です。

栄養を全身に送る時に大事な筋肉なので、下半身のトレーニングも欠かさないことが大事です。

筋トレに関する記事もあるのであわせてご覧ください。

 

太りたいならプロテインをおすすめする!

先にも書いたように、筋トレをして太るならば糖質とタンパク質が不可欠です。

疲れやすい人は是非、糖質とタンパク質を豊富に摂って筋トレしてみてください。

 

私のおすすめは、粉飴とホエイプロテインを混ぜて飲むことです。

これは先に貼った記事にも書いているのですが、糖質とタンパク質がすばやく摂れます。

筋トレの最中と終わった後、どちらも飲むようにしてください。

食後に飲むこともおすすめします。

 

プロテインですが、フトレマックスという商品がおすすめです。

フトレマックスは一般的なプロテインより細かいタンパク質で吸収がしやすく、

脂肪を付けるための糖質で満腹感に影響を及ぼさない果糖が入っています。

また、食欲増進作用がある生姜成分や、精神安定作用のあるGABAなどが入っています。

このフトレマックスは太りたい人に向けて開発されているので、

是非ともおすすめしたい商品です。

以下にフトレマックスについて詳細に書いた記事があるので、そちらも是非ご覧ください。

 

そして同時にサプリのプルエルも取り入れるとより良いでしょう。

このブログ経由で非常に売れており人気商品です。

プルエルというサプリメントは、痩せ型で太りたい人に向けたサプリメントです。

酵素系サプリメントなのですが、良質な7つの酵素

腸内環境を改善してくれ、栄養の吸収率を高めてくれます。

そして7種類の和漢も入っており、これらは胃腸を元気にしたり食欲を増進させてくれます。

また、BCAA(アミノ酸)酵母亜鉛も入っているため、体を丈夫に大きくしてくれます。

更に、神経が過敏でストレスを感じやすい痩せ型の人にピッタリなGABAも含まれております。

 

月5000円程と少々値段は高いと感じるかも知れませんが、酵素サプリ、酵母亜鉛、

BCAAなどそれぞれ一つずつ揃えていくよりはプルエル一つで済むので飲むのが楽ですし安上がりです。

以下にプルエルに関する詳細の記事を書いているので、合わせて読んで頂けたら幸いです。

 

 

その他の筋トレや運動の記事は以下の記事でまとめているので、是非そちらもご覧ください。

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