安く太りたいなら何を食べる？野菜は必要？お金を掛けずに太るには？

痩せ型で太りたいと思っているけど、

出来るだけ安く太りたい人もいるのではないでしょうか？

そんな方に向けて、安く太るにはどうすれば良いのか、

調べてみましたので紹介します！

貧乏人ほど肥満率が高い！安く太るのも可能！

滋賀医科大の研究によると、収入が低くなるほど肥満率が高いようです。

食費の支出のうち、多くが炭水化物に偏っているとのことです。

このように、低所得ほど太っている確率が高いことから、

所得が低い人であっても太ることが可能なので、

所得に関係なく私たちも太ることが出来ると思います。

低所得者層が炭水化物に偏りがあるとのことですが、

やはり食べ物の中では炭水化物が安いので当然の結果とも言えます。

スーパーに行ってみて野菜や果物は高くて躊躇することがありませんか？

そうなると少しでも安く量を食べようと炭水化物になるんですよね。

そして必然的に炭水化物の割合が増えて太っていくという流れですね。

少し悲しい感じはしますが、太りたい人でお金をかけたくない人には悪い話ではありません。

安く太るには何を食べれば良い？

安く太るには炭水化物を食べれば良いことが分かりました。

では具体的にどんなものを摂れば良いのでしょうか？

まずはお米です。お米は5kgで1500円とかなので、かなり安く食べられますよね。

炭水化物（糖質）たっぷりなのでしっかり太れます。

脂肪を付けるためには糖質が必要不可欠なので良いですね。

手軽に摂れる食品で確実に太れるのはお米だと思います。

かなりコスパが良い糖質だと思います。

ただ、量を食べようと思うと少し飽きてしまいがちなのが難点ですね。

また、金銭的にはややコスパが悪くなりますが、

余裕があるときには白米にもち米を混ぜて炊いてみると良いでしょう。

パン類もお米よりGI値が高いのでおすすめです。

食パンや菓子パン、何でも良いので精白された小麦粉は太りやすいです。

食パンはかなり安くでお腹も膨れますし太れますしメリットが大きいです。

ジャムなどもGI値が高いので一緒に食べることをおすすめします。

また、菓子パンも全体的にカロリーが高いですし、GI値が高いのでおすすめです。

じゃがいもや人参など根菜類も豊富に炭水化物が含まれているので、良いでしょう。

これらが入ったカレーは小麦粉も入っていますし、太るために最適ですね。

食事から摂る炭水化物以外で糖質摂取したい人には、粉飴がおすすめです。

粉飴というのはマルトデキストリンとも呼ばれ、甘みが少ないのが特徴の糖分です。

粉飴は非常に吸収率が高いので糖質を摂るなら非常に効率が良いです。

脂肪を付けたい人は粉飴を飲むことをおすすめします。

この粉飴をプロテインに混ぜて飲むことを私はおすすめしたいです。

良質なタンパク質と糖質を同時に摂れて良いでしょう。

野菜は高いけど安く太りたい人には不要？

低所得者層の人は野菜をあまり摂ってないということですが、

野菜を食べていなくても皆さん元気にしています。

ということは、野菜や果物は不要なのでしょうか？

野菜を食べなくても即時に不健康になるということは無いという医師も多くいます。

私たちも野菜が高騰する冬など、野菜が不足していても普通に生きていけています。

しかし、野菜は摂った方が良いというのは間違いありません。

とはいえ、野菜は高いのでなかなか摂れない人も多いとは思いますし、

調理の手間がかかるので面倒で摂らない人も多いと思います。

そういった方は、サプリやカット野菜などで補うと良いでしょう。

コンビニやスーパーで売っている既に切れている野菜は、

調理がほぼ要らずに便利ですよね。

そういった便利なものを上手く利用したいものですね。

野菜代わりにサプリで栄養補給！

野菜不足を補うためにサプリを摂ると良いと思うのですが、

具体的にどのようなサプリを摂れば良いのでしょうか？

私個人としてはプルエルというサプリがおすすめです。

プルエルというサプリメントは、痩せ型で太りたい人に向けたサプリメントです。

酵素系サプリメントなのですが、良質な7つの酵素で

腸内環境を改善してくれ、栄養の吸収率を高めてくれます。

そして7種類の和漢も入っており、これらは胃腸を元気にしたり食欲を増進させてくれます。

また、BCAA（アミノ酸）や酵母亜鉛も入っているため、体を丈夫に大きくしてくれます。

更に、神経が過敏でストレスを感じやすい痩せ型の人にピッタリなGABAも含まれております。

月5000円程と少々値段は高いと感じるかも知れませんが、酵素サプリ、酵母亜鉛、

BCAAなどそれぞれ一つずつ揃えていくよりはプルエル一つで済むので飲むのが楽ですし安上がりです。

以下にプルエルに関する詳細の記事を書いているので、合わせて読んで頂けたら幸いです。

お金を掛けずに太るのも良いですが、お金をもらいながら太るという手もあります。

おすすめの賄いなどがもらえるバイトの記事は以下よりどうぞ。

>>お金がないからお金をもらいながら太りたい！

その他、太りたい人が知っておくと便利な豆知識や考え方などをまとめた記事もご覧ください。