やや肥満の方が長生きすると言われています。健康的に太る方法を考えます。

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ヨガやホットヨガは太りたい人に向いてる?体幹を鍛えて太る!

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ヨガやホットヨガは太りたい人に効果的なのか?

 

痩せたりスレンダーになるためにやるヨガですが、

太りたい人にはおすすめなのでしょうか?

ヨガが太りたい人におすすめできる理由や、

ヨガについてを調べてみました!

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ヨガやホットヨガは太りたい人に向いている?

ヨガやホットヨガ自体は体を痩せさせてしまう効果があります。

何故ヨガやホットヨガが太りたい人に向いているのでしょうか?

 

まず、ヨガやホットヨガは体幹を鍛えてくれます。

ヨガ自体は有酸素運動なので痩せてしまいますが、

内臓を活発にしてくれたり自律神経を整えてくれます。

 

そのお陰で食欲増進し食事の量が増えたり、筋肉量が増えたりして、

結果的に痩せ型から脱却出来る人が多いです。

 

また、ヨガは体が柔らかくなるので、怪我をしにくくなったりするメリットもあります。

ヨガをしても食事量が少ないままだと痩せていく一方ですが、

しっかり栄養を摂れるようになる人も多いです。

 

ヨガやホットヨガは健康的に太れる?

ヨガやホットヨガは健康的に太れるのでしょうか?

 

先にも書いたように、内臓が強くなったり、自律神経が整って

健康的になれると言われております。

また、ホットヨガだと汗を大量にかくので、

精神的にもスッキリしてストレス解消にもなって良いですね。

自律神経も整いますし、神経が過敏な人が多い痩せ型の人にはピッタリの運動でしょう。

 

体幹に筋肉がつくことによって他の筋肉もつけやすくなりますし、

胃腸が元気になることで健康的になれるのでヨガはおすすめです。

邪魔な脂肪は削ぎ落としつつ、筋肉を増やして太りたい、

体を大きくしたいという人の場合、

ヨガと筋トレを同時にやってみたら良いでしょう。

 

筋トレでは胸周り、肩周り、下半身を重点的に鍛えると見栄えも良いですし、

健康的にもなります。

以下の記事に筋トレメニューのおすすめなどを書いているので是非ご覧ください。

 

また、ヨガと同様に、ウォーキングも太りたい人に向いています。

ヨガと同じで基本的には痩せてしまう運動ではありますが、

自律神経を整えたり、食欲増進させる効果があるので適度に行うと良いです。

ヨガに通うのが大変だという方はウォーキングをしてみましょう。

ウォーキングで太りたい人は太れるのか?
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ヨガやホットヨガをするならどこでやれば良い?

ヨガやホットヨガというと教室に通う場合と、自宅でやる場合があります。

どちらがおすすめかというと、やはり教室に通ってみた方が良いかと思います。

 

教室だとすべてインストラクターさんが教えてくれますし、

自宅でやるのに比べて効果が全然違います。

また、自宅でやると、足首や関節を痛めてしまう可能性もあります。

そのため、私はヨガ教室で行うことをおすすめしたいです。

 

また、ヨガ教室の場合は、レッスンが始まると基本的には退室せずに、

最後までレッスンを受ける必要があります。

自宅でやっているとつい自分に甘えて途中でやめてしまったりしますが、

それをヨガ教室に通うことで防ぐことが出来ます。

 

もちろん自分で管理出来る人なら良いのですが、その自信がない人には、

是非教室でヨガを受けてもらいたいと思います。

 

ヨガやホットヨガをするなら食べるべきものは?

ホットヨガやヨガをしながら、食べ物にも気をつけたいところです。

 

ヨガやホットヨガをしていると食欲が上がってくると思います。

食欲がある場合は積極的にタンパク質と炭水化物(糖質)を摂っていきたいものです。

太るにはタンパク質と糖質が重要だと考えます。

そのうち糖質は、脂肪を付けるためには必須の成分です。

そのため、白米やパンなどもそうですし、

粉飴(マルトデキストリン)で糖質を摂取するべきだと思います。

 

このブログでは粉飴とプロテインを混ぜたものを飲むことをおすすめしています。

筋肉を付ける上で大切な良質なタンパク質と、脂肪を付けるための糖質を、

どちらも両方同時に摂ることが出来るのでおすすめです。

プロテインについて書いている記事は以下から読んでみてください。

 

上の記事でも紹介していますが、プロテインを飲むのであれば、

フトレマックスという商品を飲むことをおすすめします。

 

フトレマックスとは、良質で吸収がしやすいタンパク質と、

脂肪をつけるために必要な糖質である果糖が入っています。

果糖は満腹感に影響を及ぼさないので食事が通らないこともなくおすすめです。

また、食欲増進作用がある生姜成分も入っています。

そして、乳酸菌の力で腸内環境を整えてくれます。

痩せ型の人は腸内環境が悪い人が多いので、これは良いポイントだと思います。

 

一般的な市販プロテインを飲むよりフトレマックスの方が良い点が多いです。

このフトレマックスについて詳しく書いた記事がありますので、そちらもご覧ください。

 

その他の筋トレや運動の記事は以下の記事でまとめているので、是非そちらもご覧ください。

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