太ると薄毛になる？肥満とハゲの関係は？太りたいなら頭皮ケアしたい！

太りたいけど薄毛が気になるという人もいるでしょう。

確かに50代くらいの会社の部長は太ってハゲているイメージがあります。

加齢によるものなのか、体型によるものなのか、気になりますよね。

今回は肥満と薄毛の関係について紹介していきます。

太ると薄毛になるって本当？その理由は？

太ることと薄毛の関係や、考えられる原因などを紹介していきます。

太ることと薄毛の関係は？

実は、肥満体型と薄毛の明確な因果関係はハッキリしておりません。

しかし、いくつか肥満と薄毛の関係を調査している研究結果もあります。

例えば、台湾国立成功大学病院の研究では、

脱毛症の人とBMIの関係を調べています。

この研究では、重度脱毛の人の方が、

中程度脱毛の人に比べて平均BMIが高いという結果が出ています。

臨床では明確な原因はハッキリしていないとはいえ、

何らかの因果関係はあるのかと考えられています。

太るとハゲる理由は？

太ることと薄毛の考えられる原因を紹介していきます。

まず、肥満体型の人は汗かきで、特に脂質が多い汗が出がちなので、

頭皮環境が悪くなるという点です。

ベトベトの汗や皮脂は頭皮に悪いというのは皆さんも御存知かと思います。

また、ドロドロ血液というのも薄毛の原因です。

肥満の人はドロドロ血液であったり、血行不良である人が多いのですが、

そうなると頭皮の血流が下がって栄養が行き届かずにハゲてしまいます。

そして、これは痩せすぎの人とも共通していることですが、

ホルモンバランスが悪いことも原因の1つです。

ホルモンバランスは痩せていても太りすぎていても良くないので、

標準から軽度肥満あたりが最も好ましい状態になります。

これらのことが薄毛と肥満の関係だと言われています。

太りたいけどハゲたくない人はどうするべき？

太りたいけどハゲるのも嫌だという人も多いと思いますが、

では、どういった対策をすれば良いのでしょうか？

肥満ではなく標準から軽度肥満を目指す

先のホルモンバランスの件でも触れたのですが、

痩せすぎも良くないですが、肥満もあまり好ましくないです。

標準から軽度肥満が最も寿命が長いとされており、

健康的に太りたいのであれば軽度肥満あたりを目指したいところです。

頭皮を清潔にし、マッサージを行う

今は太っていないから大丈夫と思わず、

太っていく過程では頭皮を清潔にし、マッサージを行いましょう。

あまり爪を立ててシャンプーやマッサージをすると、

かえって皮脂が出てくるので、指の腹で行うことを心がけたいところです。

頭皮マッサージはブラシなどを使うと良いでしょう。

食べ物や栄養に気をつける

太っていく上で、脂質はとても大切な栄養素です。

脂質は糖質やタンパク質よりカロリーが高く、手っ取り早く太っていけます。

しかし、脂質を摂りすぎると皮脂が出て薄毛の原因になりやすいので、

あまり摂りすぎないようにすることが大切です。

糖質とタンパク質中心に太っていくと良いでしょう。

太りたいけど薄毛を防ぎたいなら運動も行う！

薄毛の原因として、血行不良が挙げられますが、これを防ぐためには運動も効果的です。

太りたい人はどのような運動をしていくと良いのでしょうか？

おすすめの運動は？

太りたい人、薄毛を避けたい人におすすめしたい運動は、

ウォーキングと筋トレです。

ウォーキングは太りたい人に向いているポイントがいくつもあります。

食欲が増しますし、自律神経が整います。

筋トレも血流が増加しますし、体が大きくなるので良いでしょう。

また、筋トレ時に摂るプロテイン（タンパク質）は髪の毛に良いです。

太りたい人は有酸素運動をしても良い？

ウォーキングが太りたい人におすすめと書きましたが、

有酸素運動は痩せてしまうイメージが強いと思います。

確かに長時間有酸素運動をすると脂肪を燃焼してしまいますし、

痩せてしまうのであまりおすすめしません。

しかし、適度な有酸素運動は痩せるデメリットをメリットが上回ります。

軽いウォーキングは是非取り入れて頂きたいと思います。

太りたい人におすすめのプロテインは？

太りたい人にはプロテインが良いのですが、

プロテイン（タンパク質）は髪の毛にも良いとされています。

体を大きくしつつ、薄毛の対策も出来るという優れものなので取り入れたいところです。

このサイトでおすすめしているのはフトレマックスというプロテインです。

フトレマックスはプロテイン（兼サプリ）で、

一般的なプロテインと比べて細かい分子になっていて吸収が早く、

果糖（糖質）が豊富で脂肪も付きやすい商品です。

また、GABAやポリフェノールといった精神安定作用がある成分が含まれ、

繊細でストレスを感じやすい痩せ型の人にピッタリになっています。

そして、生姜成分で食欲増進を狙えたり、乳酸菌が入っていることで腸内の吸収率を上げてくれます。

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その他、太りたい人が知っておくと便利な豆知識や考え方などをまとめた記事もご覧ください。