コーラとポテチ、一緒に食べると美味しいですよね。
ポテチは一般的に太るというイメージを持たれていますが、
本当にポテチで太れるのでしょうか？
今回はポテトチップスについて紹介していきます！
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ポテトチップスは太るイメージだけど本当に太れる？カロリーは？
ポテチ＝太るという漠然としたイメージを持っている方も多いでしょうが、
果たして本当に太るのでしょうか？また、なぜ太るのでしょうか？
そして、ポテトチップスのカロリーも見ていきましょう。
ポテトチップスはイメージ通り太れる？なぜ太る？
太っている人のイラストや写真で太っている人の傍らに、
ポテトチップスが置いてあることって多いですよね。
以下の写真なんかも典型的なものです。
ポテトチップス＝太る、ポテチ＝デブというイメージが世間ではあります。
果たして本当にポテチで太ることがあるのでしょうか？
ポテトチップスは見て分かる通り、じゃがいもから出来ています。
薄くてペラペラなのでたくさん食べられますし、
じゃがいもと言えばGI値が高い炭水化物（糖質）です。
そしてじゃがいもを油で揚げているので脂質も豊富です。
私たちは血糖値が上がった状態で糖質や脂質を体脂肪に変換させるのですが、
血糖値が上がりやすく炭水化物（糖質）と脂質が豊富、というのは、
太りたい人には最高の条件が揃っています。
以前書いたドーナツの記事にもありましたが、
あちらも同じ理由で太りやすいと書きました。
ポテトチップスのカロリーはどれくらい？
一般的なポテトチップスはカロリーや栄養素はどれくらいあるのでしょうか？
ポテトチップスのうすしお味60gだと、
カロリーが336kcal
脂質21.6g
炭水化物32.3g
となっています。
カロリー自体はそこまでかな？という印象ではありますが、
最近の60g程のポテチはすぐ食べきってしまい、2袋食べられそうな感じなので、
まぁ納得といったところでしょうか。
60gのうち脂質と炭水化物でほとんどを占めていることが凄いですよね。
脂質は良質なエネルギー源ですし、炭水化物も脂肪に変わる良いエネルギーです。
ポテチで太った経験があるのでおすすめ！コーラと一緒が良い？
さて、ポテチが結構太りやすいと分かったのですが、
実際にどれくらい食べたら太れるのでしょうか？
ポテトチップスで太った体験談
実は私は数年前に、毎日ポテチを食べている時期がありました。
ちゃんと食事を摂った上でポテチを食べていたのですが、
やはり毎日食べていたら数キロは太りました。
その時は特に太りたいと思っていなかったのですが…笑
ポテチ自体は300〜400kcalしかないのでメインで食べても太れないですが、
毎日の食事で補えないカロリーとして食べるには良いと思います。
以前書いた間食の記事にもありますが、食事で摂れない分のエネルギーは、
お菓子などで摂っていく必要があると思います。
また、カロリーとしては大したことがないですが、
脂質と糖質豊富なので、他のお菓子に比べて太りたいならポテチは優れていますね。
一緒に飲む飲み物も大切
上の方にポテチを食べている太った男性の写真を載せましたが、
彼がポテチと一緒に持っているのがコーラです。
コーラも太っている人が好む飲み物というイメージが強いですよね。
実際、糖分が多い清涼飲料水は太りやすいとされています。
飲みすぎると糖尿病などのリスクも伴いますが、
ポテチを食べるときだけなど、適量を飲む分には太りたい人には向いているでしょう。
コーラや清涼飲料水・炭酸飲料だけではなく、
プロテインを飲むこともおすすめします。
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ポテチで太りたいならどの種類を食べればいい？
ポテチはどの種類を食べたら太りやすいのでしょうか？
実は味がいろいろありますが、どれもカロリーや炭水化物、脂質の量は、
そんなに変わりません。
なので、好きな種類を食べたら良いのかなという感じではありますが、
強いて言えば、塩分が少ないうすしお味のものを選ぶと健康的に太れるでしょう。
同じ60gのポテチで塩分量が、のりしおが0.8g、うすしおが0.6gとなっています。
やはり健康的に太っていきたいので、塩分などは少ないに越したことがないかと思います。
また、値段の話だと、皆さんご存知でしょうが、
カルビーや大手よりもスーパーなどのプライベートブランドの商品が安いです。
10円とかの差なので、そこまで大きく変わりませんが、塵も積もれば山となる、
ということでPB商品を選ぶのも良いと思います。
太りやすさや栄養は大手もPB商品もそう変わりません。
プライベートブランド商品だと個人的にはトップバリュのサワークリーム味が好きですね。
プリングルスのサワークリーム味と似ていて美味しいです。
ポテチの吸収率を上げるプルエルがおすすめ！
ポテチで太ると分かりましたが、ただ食べるだけでは意味がありません。
痩せ型の人は腸内環境が悪い人が多いです。
そのため、栄養を腸内で上手に吸収できず、痩せている人が多いです。
それを解消するためには、プルエルというサプリがおすすめです。
プルエルというサプリメントは、痩せ型で太りたい人に向けたサプリメントです。
酵素系サプリメントなのですが、良質な7つの酵素で
腸内環境を改善してくれ、栄養の吸収率を高めてくれます。
そして7種類の和漢も入っており、これらは胃腸を元気にしたり食欲を増進させてくれます。
また、BCAA（アミノ酸）や酵母亜鉛も入っているため、体を丈夫に大きくしてくれます。
更に、神経が過敏でストレスを感じやすい痩せ型の人にピッタリなGABAも含まれております。
月5000円程と少々値段は高いと感じるかも知れませんが、酵素サプリ、酵母亜鉛、
BCAAなどそれぞれ一つずつ揃えていくよりはプルエル一つで済むので飲むのが楽ですし安上がりです。
以下にプルエルに関する詳細の記事を書いているので、合わせて読んで頂けたら幸いです。
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